最后一刻的策略来释放你的知己。本·罗塞特 / Unsplash 时钟在滴答作响。距离向新公司董事会进行首次演示只有 30 分钟的时间。您已经完成了准备工作，并且您已经检查了 PowerPoint 两次。你已经大声排练了整件事。然后，可以肯定的是，您在手机上录制了自己并收听了它。
你已经尽你所能确保你绝对，完全，没有一句谎言， 准备好。
你也感觉到了。也就是说，直到一个遥远的记忆潜入你的脑海——当你给高级合伙人和一些关键投资者做重要的简报时，却低头看第二页的笔记，发现一张白纸。打印机的墨水用完了……你只剩下报告的第一季度，没有别的。随之而来的摸索仍然让你畏缩。突然间，准备参加一个更大的会议，你的嘴巴现在已经是撒哈拉沙漠了。
杰瑞·宋飞 有一点 就是这样：我读过一篇文章，说在人群面前讲话被认为是普通人最害怕的事情。我发现这太神奇了——第二个是死亡！这意味着，对于普通人来说，如果你必须参加葬礼，你宁愿在棺材里而不是做悼词。
这很有趣，但这是真的。在一大群人面前让自己难堪，对许多人来说，是最大的恐惧。
然而你已经完成了工作——你知道你想说什么以及为什么。所以现在，在你的重要演讲前的最后几分钟，唯一剩下要做的就是增强你对 你自己 .这里有三个最后一刻的策略来释放你的信心。
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摆出有力的姿势
微笑、张开手臂姿势以占用更多空间并进行身体接触（例如握手）会让您显得自信，即使您感到紧张。
这个怎么运作 : 根据研究 约瑟夫·塞萨里奥 密歇根州立大学心理学副教授，这些权力举动是非语言的权威展示。当巧妙地在人们面前表演时，他们会让你的听众更认真地对待你所说的话。所以，在他们进入之前就开始。一旦你的整个房间都注视着你，就采取你会采取的立场。
如果你在演讲前有片刻的隐私，你甚至可以试着站直，双臂举过头顶至少一分钟——当你完成一场比赛或取得某种成功时，当你把手举到空中时，你会采取一种快速的姿势。做任何一种你在胜利时会做的身体动作。身体和心灵有着强大的关系。如果你表现出身体上的知己，你的思想就会随之而来。
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改变你的呼吸
通过使呼气时间是吸气时间的两倍，您开始减少焦虑感并开始感到平静。数到三时吸气，然后数到六时呼气。在你的大型演讲之前至少保持一分钟。
这个怎么运作： 根据 理查德·布朗 ，哥伦比亚大学精神病学临床副教授和合著者 呼吸的治愈力 ，以这种方式呼吸会调整身体自主神经系统的反应。这可以调节无意识过程，例如心率和消化以及所有重要的压力反应- 在令人伤脑筋的经历之前你试图争论的事情。
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准备进行眼神接触
与观众中的不同成员持续进行眼神交流将改善您的演讲，并使您更能吸引观众。提醒自己这一点，并在看到观众接近时做好准备。
这个怎么运作： 眼神交流……激发强烈的联系感， 布赖恩·万辛克说 ，康奈尔戴森应用经济与管理学院教授。 Wansink 的研究发表在最近一期的《环境与行为》杂志上，表明人们更有可能购买带有卡通人物的麦片，从盒子里直视他们。在公共场合讲话时，直接的目光接触会减慢我们说话的速度，使我们听起来更有权威和控制力。它还可以与您的听众建立更紧密的联系，根据 Wansink 的研究，他们更有可能被您所说的话说服。除了让你平静下来，这种策略还会让你对倾听你的人更加可信。称其为二合一。
