健康 5 种自然方法来恢复您最明亮、最健康的笑容

5 种自然方法来恢复您最明亮、最健康的笑容

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为了你的牙齿、牙龈和整个身体,完全避免加工食品。Anete Lūsiņa / Unsplash



您可能已经在饮食和皮肤护理方面采取了自然的方法,选择含有少量防腐剂和其他有害成分的有机食品。但是您如何对待您的牙齿健康?如果您和许多人一样,您可能不知道可以以全天然和全面的方式来呵护您的牙齿和牙龈,从而呵护身体的其他部位。

根据营养和​​牙齿健康领域的三位知名权威 Edward Mellanby 博士、Weston Price 博士和 Ramiel Nagel 博士的见解,导致蛀牙的主要因素有四:饮食;缺乏脂溶性维生素;过多食用富含植酸的食物;以及过多食用加工糖。好消息是,一旦您解决了这些饮食问题并实施了其他一些生活方式的改变,完全有可能逆转蛀牙、治疗牙龈疾病和 自然美白牙齿 .就是这样。

开始抽油

抽油 总的来说,这是我最喜欢的健康习惯之一,尤其是牙齿健康。主要用于 阿育吠陀医学 (印度有 5,000 年历史的治疗方法)拔油是一种奇妙的口腔排毒程序,通过将一汤匙油在口中漱口 10 到 20 分钟来完成——从字面上将毒素从口中吸入油中——然后吐出油倒入垃圾桶。 (你不想吞下油,因为这会重新将毒素带入你的身体,而吐到下水道会堵塞管道。)传统上,抽油是用芝麻油完成的,但椰子油也是一个不错的选择。如果您患有牙龈炎,或者您只想将油提升一个档次,您还可以在基础油中加入 2 滴抗菌精油,如丁香或茶树。

拔油是去除细菌和促进牙齿和牙龈健康的最佳自然方法之一,并且在一周内,大多数人会注意到口腔清洁和呼吸改善。在一个月内,一些日常拔油者的牙龈更健康,甚至牙齿修复。

吻糖 再见

许多人熟悉的一种自然的牙齿健康方法是避免吃糖。当谈到避免蛀牙和牙龈问题时,不吃糖绝对是最简单、最有效的改善方法之一。糖不仅会滋生有害和破坏性的口腔细菌,而且还具有极强的酸性。情况变得更糟:膳食糖(添加到食物中的糖;不是水果中天然存在的糖)实际上可以使牙齿的珐琅质脱矿和脱钙,并导致蛀牙。

糖对牙龈也有很强的炎症作用,会导致牙龈疾病。所以毫无疑问,你会想要避免喝苏打水、糖果和其他富含糖分的糖果。你还需要避开果汁,因为它只是一种浓缩形式的糖,没有整个水果的纤维来平衡它。不要转向可能不含糖的人造甜味剂,但会带来各种其他严重的健康问题。如果您必须使食物和饮料变甜,我推荐全天然的糖替代品,如甜菊糖和生蜂蜜——但要适量。

专注于营养丰富的食物

如果您要战胜蛀牙或保持良好的牙齿健康,则需要增加矿物质和脂溶性维生素的摄入量。这对牙龈健康也很重要。市场上有高质量的补充剂可以帮助解决这个问题,但我通常建议从有机全食物中获取大部分营养——我称之为治疗饮食的组成部分。

您应该从优质动物食品中获取矿物质(和大量蛋白质),例如 骨汤 、草食肉类、野生捕获的鱼和自由放养的鸡蛋。接下来,您需要多吃生的和熟的蔬菜,尤其是绿叶蔬菜。如果您食用乳制品,生吃绝对是最佳选择(尝试生奶酪、开菲尔和草饲黄油),因为生乳制品富含钙、维生素 D、镁和其他可保持牙齿健康的营养素。富含健康脂肪的食物——如椰子油、鳄梨、橄榄、鱼或发酵鱼肝油——将帮助你的身体吸收你摄入的维生素。

最后但并非最不重要的一点是,为了您的牙齿、牙龈和整个身体,请完全避免加工食品。

去除植酸

通过饮食改善牙齿健康的另一种方法是尽可能消除植酸。植酸(植酸盐)是一种矿物质阻滞剂和酶抑制剂,存在于谷物、坚果、种子和豆类中。这是危险的,因为它已被证明 阻止矿物质的吸收 在您的食物中同时也从您的骨骼和牙齿中浸出已经存在的矿物质。这已成为我们现代饮食中的一个问题,因为我们不使用古老的食物制备技术,例如 发芽 和发酵,这自然会杀死植酸。

因此,我建议尽可能多地食用有机和非转基因食品,因为它们的植酸含量往往低于传统种植的食品。当您确实食用谷物和豆类时,请选择发芽的品种(或自己浸泡和发芽)。

尝试再矿化牙膏

几十年来,在饮用水和牙膏中添加氟化物一直存在争议。但有一个事实似乎每个人都同意: 不可否认,氟化物在一定程度上对人体有毒 .

与传统牙膏不同,无氟、再矿化牙膏是一种更安全、更有效的清洁牙齿的选择。市场上有几个品牌,但有时它们可​​能很贵。如果您想节省一些钱并保持健康,请尝试自己制作 自制再矿化牙膏 ,由椰子油、小苏打、木糖醇或甜叶菊、精油和微量矿物质制成。

Josh Axe 博士,DNM,DC,CNS,是一名天然医学博士、临床营养师和作家,热衷于帮助人们利用食物作为药物获得健康。他最近撰写了“吃污垢:为什么肠漏可能是您的健康问题的根本原因以及治愈它的五个令人惊讶的步骤”,并且他经营着世界上最大的自然健康网站之一,位于 http://www.DrAxe.com .在 Twitter 上关注他@DRJoshAxe。

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