（照片：马克塞巴斯蒂安/ Flickr） 高中没有关于如何不做一个糟糕的男朋友或女朋友的课程。当然，他们教会了我们性的生物学、婚姻的合法性，也许我们读过一些 19 世纪的晦涩爱情故事，告诉我们如何不成为。
但是当涉及到实际处理人际关系的细节时，我们没有得到任何指示……或者更糟的是，我们在女性杂志上获得了建议专栏。
是的，从一开始就是反复试验。如果你和大多数人一样，那主要是错误。
但部分问题在于，许多不健康的人际关系习惯已融入我们的文化。我们崇拜浪漫的爱情——你知道，那种令人眼花缭乱和非理性的浪漫爱情，不知何故发现在墙上打碎瓷盘时，眼泪有点可爱——并嘲笑实用性或非常规的性行为。男人和女人被培养为物化彼此并物化他们的关系。因此，我们的合作伙伴通常被视为资产，而不是分享相互情感支持的人。
很多自助文献也没有帮助（不，男人和女人都是 不是 来自不同的行星，你过度概括刺）。对于我们大多数人来说，爸爸妈妈当然也不是最好的例子。
幸运的是，在过去的几十年里，有很多关于健康和幸福关系的心理学研究，并且有一些普遍的原则不断出现，大多数人都不知道或不遵循。事实上，其中一些原则实际上是 反对 在一段关系中传统上被认为是浪漫的或正常的。
以下是关系中最常见的六种倾向，许多夫妻认为它们是健康和正常的，但实际上是有毒的，会破坏你所珍视的一切。准备好纸巾。
1. 关系记分卡
这是什么： 记分现象是当你约会的人继续责怪你过去在这段关系中犯的错误。如果关系中的两个人都这样做，它就会演变成我所说的关系记分卡，在那里它变成了一场战斗，看看谁在几个月或几年里搞砸的最多，因此谁欠另一个。
2010 年，你在辛西娅的 28 岁生日派对上是个混蛋，从那以后它就毁了你的生活。为什么？因为没有一周过去了，你不会想起它。但这没关系，因为那次你发现她向她的同事发送调情短信立即剥夺了她吃醋的权利，所以这有点均匀，对吧？
错误的。
为什么有毒： 关系记分卡随着时间的推移而发展，因为关系中的一个人或两个人使用过去的不法行为来试图证明当前的正义。这是吸吮的双重打击。你不仅在转移当前的问题本身，而且你正在从过去开始内疚和痛苦，以操纵你的伴侣在现在感觉错误。
如果这种情况持续得足够长，双方最终都会花费大部分精力来证明他们的罪责比对方小，而不是解决当前的问题。人们把所有的时间都花在努力减少对彼此的错误上，而不是对彼此更正确。
你应该做什么： 单独处理问题，除非它们具有合法的联系。如果有人习惯性地作弊，那么这显然是一个反复出现的问题。但是2010年她让你难堪，2013年她今天伤心不理你这件事，这两者都没有关系，你就别提了。
你必须认识到，通过选择与你的另一半在一起，你就选择与他们之前的所有行为和行为在一起。如果你不接受这些，那么最终你就没有接受它们。如果一年前有什么事情让你如此烦恼，你应该在一年前处理它。
2. 放弃暗示和其他被动攻击
这是什么： 您的伴侣不会公开表达自己的愿望或想法，而是会试图将您推向正确的方向，让您自己弄清楚。你不会说出真正让你不安的事情，而是找到一些小方法来激怒你的伴侣，这样你就会觉得向他们抱怨是有道理的。
为什么有毒： 这表明你们两个不喜欢彼此公开、清晰地交流。如果一个人觉得在关系中表达任何愤怒或不安全感是安全的，他们就没有理由被动攻击。如果一个人觉得他们不会因此受到评判或批评，他们就永远不会觉得需要暗示。
你应该做什么： 公开表达你的感受和愿望。并明确表示对方不一定对他们负责或有义务，但您希望得到他们的支持。如果他们爱你，他们几乎总能给予。
3. 扣押关系人质
这是什么： 当一个人有一个简单的批评或抱怨，并通过威胁整个关系的承诺来勒索另一个人。例如，如果有人觉得你对他们很冷淡，而不是说，我觉得你有时很冷，他们会说，我不能和对我一直很冷淡的人约会。
为什么有毒： 这是情感勒索，它创造了 吨 不必要的戏剧。关系流程中的每一个小问题都会导致感知到的承诺危机。关系中的双方都知道，消极的想法和感受可以安全地相互交流，而不会威胁到关系本身，这一点至关重要。否则，人们会压抑自己的真实想法和感受，从而导致不信任和操纵的环境。
你应该做什么： 对你的伴侣感到不安或不喜欢他们的某些事情是可以的。这就叫做一个正常人。但要明白，对一个人承诺和一直喜欢一个人不是一回事。一个人可以致力于某人，而不是喜欢他们的一切。一个人可以永远忠于某人，但实际上有时会被他们的伴侣惹恼或激怒。相反，两个能够相互交流反馈和批评的合作伙伴，只有在没有判断力或敲诈的情况下，才能加强他们对彼此的长期承诺。
4. 把自己的情绪归咎于你的伴侣
这是什么： 假设您度过了糟糕的一天，而您的伴侣目前并不完全同情或支持。他们一整天都在和一些下班的人通电话。当你拥抱他们时，他们会分心。你想晚上一起躺在家里看电影，但他们计划出去见他们的朋友。
所以你猛烈抨击他们对你如此麻木不仁。你度过了糟糕的一天，而他们却什么也没做。当然，你从来没有问过，但他们应该知道让你感觉更好。他们本应该挂掉电话并放弃他们的计划 你的 糟糕的情绪状态。
为什么有毒： 将我们的情绪归咎于我们的伴侣是一种微妙的自私形式，也是维护不善的典型例子 个人界限 .当您树立先例，让您的伴侣始终对您的感受负责（反之亦然），您就会养成相互依赖的倾向。突然间，他们不允许在没有先与您确认的情况下计划活动。在家中的所有活动，即使是像看书或看电视这样的日常活动，都必须协商和妥协。当有人开始心烦意乱时，所有的个人欲望都会消失，因为现在让彼此感觉更好是你的责任。
发展这些相互依赖倾向的最大问题是它们会滋生怨恨。当然，如果我的女朋友因为她度过了糟糕的一天并且感到沮丧和需要关注而生我一次气，这是可以理解的。但是，如果我期望我的生活始终围绕着她的情感健康发展，那么我很快就会变得非常痛苦，甚至对她的感受和欲望进行操纵。
你应该做什么： 对你自己的情绪负责，并期望你的伴侣对他们的情绪负责。支持你的伴侣和对你的伴侣有义务之间存在微妙而重要的区别。任何牺牲都应该是自主选择，而不是期望。一旦关系中的两个人都对彼此的情绪和低迷负有责任，这就会给他们两个隐藏真实感受和操纵彼此的动机。
5. 爱嫉妒的表现
这是什么： 当你的伴侣在另一个人附近说话、触摸、打电话、发短信、闲逛或打喷嚏时会生气，然后你继续将这种愤怒发泄到你的伴侣身上并试图控制他或她的行为。这通常会导致疯狂的行为，例如侵入您伴侣的电子邮件帐户，在他们洗澡时查看他们的短信，甚至在他们不期待您的时候在他们周围跟踪他们并在不通知的情况下出现。
为什么有毒： 令我惊讶的是，有些人将其描述为某种表达爱意。他们认为，如果他们的伴侣不嫉妒，那在某种程度上意味着他们不爱他们。
这对我来说绝对是小丑疯了。它具有控制性和操纵性。它创造了不必要的戏剧和战斗。它传达了对他人缺乏信任的信息。老实说，这是有辱人格的。如果我的女朋友不能相信我自己会和其他有魅力的女人在一起，那么这意味着她认为我要么 a) 说谎，要么 b) 无法控制自己的冲动。无论哪种情况，那都是我不想约会的女人。
你应该做什么： 信任您的合作伙伴。我知道，这是一个激进的想法。有些嫉妒是很自然的。但是对伴侣过度的嫉妒和控制行为是你觉得自己不配的迹象，你应该学会处理它们，而不是把它们强加给你亲近的人。因为否则你最终只会把那个人推开。
6. 购买关系问题的解决方案
这是什么： 每当关系中出现重大冲突或问题时，人们不会解决它，而是用购买好东西或去某个地方旅行所带来的兴奋和好感来掩盖它。
我的父母是这方面的专家。这让他们走得很远：一场大离婚，从那以后 15 年几乎不说话。从那以后，他们俩都独立告诉我，这是他们婚姻中的首要问题：不断用肤浅的快乐来掩盖他们的真实问题。
为什么有毒： 它不仅解决了地毯下的真正问题（它将在哪里 总是 下一次重新出现甚至更糟），但它在关系中树立了一个不健康的先例。这不是特定于性别的问题，但我将以传统的性别情况为例。让我们想象一下，每当一个女人对她的男朋友/丈夫生气时，男人都会通过给女人买点好东西或带她去一家不错的餐馆或其他东西来解决问题。这不仅让女人无意识地寻找更多理由对男人心烦意乱，而且也让男人绝对没有动力真正为关系中的问题负责。那么你最终会得到什么？一个感觉像自动取款机的结账丈夫，一个感觉闻所未闻的不断苦涩的女人。
你应该做什么： 事实上，你知道，处理问题。信任被打破？谈论重建它需要什么。有人感到被忽视或不被重视吗？谈谈如何恢复那些欣赏的感觉。交流！
在争吵后为重要的人做好事以表示团结和重申承诺并没有错。但是永远不要用礼物或花哨的东西来 代替 处理潜在的情感问题。礼物和旅行被称为奢侈品是有原因的，只有当其他一切都已经很好时，您才能欣赏它们。如果你用它们来掩盖你的问题，那么你会发现自己面临一个更大的问题。
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