锻炼以对抗代谢综合征。照片：维基媒体 俗话说，‘这不是你是否会心脏病发作或中风的问题，而是时间的问题。这句话适用于一种称为代谢综合征的病症，它比许多人意识到的更为常见。事实上，许多人可能患有这种疾病，但并不知道它们本质上是严重健康问题的定时炸弹。
什么是代谢综合征，它有多常见？
代谢综合征是一组风险因素，会大大增加一个人患心脏病、糖尿病、中风和其他健康问题的机会。尽管代谢综合征的确切原因尚不清楚，但多年来，这种情况已经稳步上升到今天，据估计约有 34% 的美国人患有该病，并且约有 85% 的 2 型糖尿病患者受到影响。
谁有患代谢综合征的风险
任何人都可能面临代谢综合征的风险，但非西班牙裔白人男性的患病率高于墨西哥裔美国人和非西班牙裔黑人男性。然而，在女性中，墨西哥裔美国人比非西班牙裔黑人或非西班牙裔白人女性更常见。
代谢综合征的患病率随着年龄的增长而增加，60 岁以上的人中约有 40% 患有此病。
在世界范围内，代谢综合征的患病率正在上升。
代谢综合征的5个危险因素
识别代谢综合征取决于三个或更多风险因素的存在：
- 中心性肥胖。你的腰围会告诉你：
- 男士超过 40 英寸
- 女性超过 35 英寸
- 空腹血甘油三酯 150 mg/dl 或更高或您正在服用高甘油三酯的药物
- 低 HDL 胆固醇水平或服用药物治疗低 HDL 胆固醇：
- 男性 – 低于 40 毫克/分升
- 女性 – 低于 50 毫克/分升
- 血压升高 130/85 毫米汞柱或更高或服用高血压药物。
- 空腹血糖（血糖）≥100mg/dl或服用高血糖药物
如何治疗代谢综合征
主要目标是治疗该综合征的根本原因，同时预防其他慢性疾病的发展，如 2 型糖尿病或心血管疾病。
代谢综合征可以通过改变生活方式来治疗，这是首选的治疗方法，而不是诉诸药物。一些需要发生的生活方式改变是：
当一个人减肥、戒烟、运动和健康饮食时，会对血压、胆固醇水平和胰岛素敏感性产生实质性的有益影响，从而降低您患代谢综合征的几率。
