对于想要开始健康、减肥的饮食但由于其复杂性而无法开始的人来说，他们很幸运。有一个名为 Jenny Craig 的减肥计划，它将在您家门口提供健康的预包装餐点，这完全消除了复杂性。提供的餐点卡路里含量低，即食。该服务有自己的珍妮·克雷格 (Jenny Craig) 饮食计划，根据订户对最有效减肥的要求量身定制。将其视为健康生活方式的开始。
什么是珍妮·克雷格计划？
Jenny Craig Program 于 1983 年由 Jenny 和 Sydney Craig 在澳大利亚墨尔本创立，旨在帮助人们以最健康、最有效的方式减肥。仅仅两年后，即 1985 年，Jenny Craig Program 来到美国。如今，它在全球拥有 600 多个体重管理中心。
阅读完后，您可能会问的第一个问题是为什么有人需要它？一个人不能自己做所有这些。好吧，他们绝对可以，但这并不容易。大多数健身爱好者必须竭尽全力计算卡路里，并确保他们的饮食和锻炼能够满足他们的体重目标。大多数渴望健康的人都会被这些并发症推迟，而珍妮·克雷格 (Jenny Craig) 计划正是针对这些人。
想想看，您不必担心所吃食物中的卡路里含量，同时减肥并准备在家门口吃东西。这就是我们所说的健身爱好者的天堂。正如您稍后将在菜单中看到的那样，有各种各样的健康餐点和小吃可供选择，而且大多数人认为健康饮食并不乏味。
它是如何工作的？
您可能不相信，但遵循 Jenny Craig 计划并不复杂。您的整个减肥过程，从开始到结束，只需 4 个非常简单的步骤即可完成。它们如下：
第 1 步：注册
由于任何类型的订阅服务都需要，您必须先注册。为此，您有 2 个选择。您可以前往 Jenny Craig 网站并在线注册 或者，您可以亲自参观当地的 Jenny Craig 中心（如果它在附近）。
但是，在 Covid 大流行期间，我们建议在线进行。这是付费会员，需要支付工作费用。有多种膳食计划可供选择，所有计划都有自己的价格和优惠。您必须选择最适合您的预算要求的一种，并且您将成为注册阶段的上帝。
第 2 步：会见顾问
完成步骤 1 中的注册过程后，将为您分配一名 Jenny Craig 顾问。同样，您可以在网上或虚拟地与他们见面（我们仍然强调保持在线）。顾问会在每一步为您提供指导。您可以讨论您的减肥目标和饮食问题。任何事物。他们会帮助你吃到最好的一餐来减少脂肪。
一开始你只需要每周见他们两次，然后，如果你自己掌握了窍门，就少见他们。据称该顾问足够专业，可以找出您的优势并帮助您利用它们。
第 3 步：饮食和锻炼
然后是最有效的部分，吃。 Jenny Craig 的每日饮食包括 3 道主菜和 2 种小吃，可以从 Jenny Craig 中心领取或直接送到您家。 Jenny Craig 菜单中有 100 多个项目可供选择，我们将在菜单部分详细讨论。
除了饮食外，执行顾问推荐的练习也很重要。仅靠节食并不能帮助您实现减肥目标，因此您还必须专注于体育锻炼。锻炼和适当的饮食将确保您尽早达到目标体重。
第 4 步：过渡回来
你不能永远订阅这个程序，所以你最终必须逐步淘汰它。一旦达到目标体重的一半，您就需要停止依赖珍妮·克雷格 (Jenny Craig) 的食物，并慢慢将家常菜纳入您的饮食中。您的顾问将提供您家常饭菜的饮食计划和食谱。
即使您完全淘汰了 Jenny Craig 餐，只要您仍然拥有会员资格，您仍然可以每周向您的顾问咨询饮食和锻炼技巧。
此外，您通过该计划获得的知识也将帮助您自己准备健康的膳食并尽可能长时间地保持体形。
在最初的 4 周内减掉多达 16 磅的体重——现在就试试珍妮·克雷格吧！
菜单
如果您想知道 Jenny Craig 的菜单是什么样的，它基本上是 2-3 道菜的餐点，具体取决于您选择的套餐。即使是最基本的计划，您也可以获得早餐和午餐。如前所述，您可以选择送货上门，也可以亲自前往 Jenny Craig 体重管理中心领取自己的餐点。
- 早餐 菜单通常包括蓝莓煎饼、香肠、火鸡培根、蛋清三明治、苹果肉桂燕麦片和脱脂牛奶。相似地，
- 午餐 有金枪鱼沙拉、生菜、胡萝卜、鸡肉法吉塔、花园沙拉、低脂调味品、火鸡汉堡和菠菜沙拉。
- 晚餐 基本包装可能不提供，但如果您想知道里面有什么，它有千层面、烤芦笋、胡桃馄饨、馅饼和蒸西葫芦。你基本上明白了。
这都是一种健康、低脂肪的饮食，可以最好地控制卡路里。除了这些常规膳食外，还有草莓、橙子、油桃、苹果、西瓜、猕猴桃和鳄梨等新鲜水果；羽衣甘蓝、生菜、洋葱、大蒜、甜菜和芹菜等蔬菜；乳制品，如希腊酸奶；新鲜香草也可以从 Jenny Craig 计划中单独购买。
如果你没有注意到，所有这些食物都富含蛋白质和纤维，碳水化合物含量低。这对减肥至关重要。在早期阶段，含糖食物可能会在几周内被禁止，但之后您将被允许偶尔食用。该计划也极力劝阻饮酒，但与含糖食物一样，您以后可以适量饮酒。
如前所述，所有这些都是由珍妮克雷格中心准备的，您可以去中心或将其送到您家。饭菜是打包好的，可以直接吃。这意味着不需要烹饪，这让您可以抽出时间进行其他消遣。 要查看 Jenny Craig 的完整菜单，请访问其官方网站！
优点
- 易于遵循： 整个概念 珍妮克雷格订阅 是它使减肥的过程变得更加容易。所有重要的决定都由您的私人顾问做出，例如饮食和锻炼计划。您的所有餐点都会定期送到您家门口。您需要做的就是按照说明进行操作，一切顺利。不做饭，所以你可以专注于生活中的其他重要事情。
- 可以潜在地降低疾病风险： 遵循珍妮·克雷格 (Jenny Craig) 的饮食可能会降低患疾病的风险，尤其是心脏病。它还可以帮助您改善血糖控制。这是因为低脂肪会导致体内胰岛素、甘油三酯和胆固醇水平降低。由于血糖控制，珍妮·克雷格饮食可以证明对 2 型糖尿病患者有益。
- 全面均衡的饮食： 由于饮食是由训练有素的顾问推荐的，所以它总是会保持平衡。它并没有就此结束。一旦您停止 Jenny Craig 饮食并转向家常饭菜，通过此饮食计划获得的知识将帮助您在未来做出更好、更均衡的膳食，即使您不再是 Jenny Craig 会员。
- 社会支持： 最后，事实证明，与朋友、家人和健身教练保持联系对减肥有很大帮助。在这里，顾问充当健身教练。通过与他们的持续接触，您将获得各种有用的提示和反馈，这些提示和反馈不仅对现在有用，而且对未来有用。此外，在大流行期间，任何社交接触都会有所帮助。
- 无限未来： 正如我们之前所讨论的，计划和会员资格结束后，您不仅会拥有更健康的身体，还会获得大量有关健康饮食和减肥运动的知识。您可以继续自己关注这些并尽可能长时间地保持体形，而不会在此计划上浪费您的精力。在这个项目的第 4 阶段，你已经慢慢过渡到家常饭菜，所以你自己做事情并不难。
缺点
- 昂贵的：
最好解决房间里的大象问题，这与定价有关。正如我们稍后将看到的，珍妮·克雷格 (Jenny Craig) 计划并不是最便宜的 因为还有其他减肥食品服务，例如 营养系统 .但是，将其视为值得为这种便利程度付出的代价，这可能使之物有所值。
- 可能不适合所有人：
每个人都是不同的，因此可能有不同的健康计划。您的顾问可能会尽力为您提供最佳饮食，但他们不了解您的健康状况。在尝试新的饮食和锻炼之前，最好先咨询您的医生。
经常问的问题
珍妮克雷格工作吗？
是的，它确实。如果您对此有任何疑问，请访问 Jenny Craig 网站，在那里您会找到无数成功案例，这些客户成功地通过该计划达到了目标体重。
珍妮·克雷格适合所有年龄段的人吗？
珍妮·克雷格 (Jenny Craig) 计划专为 13 岁及以上人士设计。根据您的年龄，您的顾问会推荐最适合您新陈代谢的最佳膳食和运动计划，从而有效减轻体重。
我真的可以在任何地方做 Jenny Craig 吗？
是的，该计划提供了让您用餐和与您的顾问会面的灵活性，无论是亲自还是在线。如果您住在 Jenny Craig 中心附近，那么一切都很好。否则，您可以随时联系您的顾问，并在任何地方送餐。
我真的可以在任何地方做 Jenny Craig 吗？
是的，该计划提供了让您用餐和与您的顾问会面的灵活性，无论是亲自还是在线。如果您住在 Jenny Craig 中心附近，那么一切都很好。否则，您可以随时联系您的顾问，并在任何地方送餐。
价格和判决
最后，我们来定价。如前所述，这并不便宜，而且附加了多种成本。一次性初始订阅费用约为 100 美元。您还需要支付 20 美元的月费才能保留会员资格。除此之外，您还需要为所提供的餐点单独支付费用，根据您所获得的食物，每周可能花费约 150 美元。
每周膳食计划如下：
简单膳食计划 $12.99
- 7 早餐
- 7 午餐
基本膳食计划 $19.49
- 7 早餐
- 7 午餐
- 7 晚餐
- 美国境内免费送货
Rapid Results™ 完整减肥计划 $22.49
- 7 早餐
- 7 午餐
- 7 晚餐
- 7 小吃和甜点
- 个人辅导
- 美国境内免费送货
有点陡峭，但如果您考虑到通过该计划获得的所有便利、服务和好处，那么每一分钱都是值得的。可能没有任何其他服务可以为您的减肥目标提供这种便利和奉献，而且绝对没有其他计划可以将预先包装好的食物送到您家门口。如果您需要减肥并且可以为此付费，那么请订阅 Jenny Craig。
但是，正如其中一个缺点中提到的，请咨询您的医生以确认您没有任何可能导致这种饮食问题的问题。在正常情况下，它是完全安全的。然而，并不是所有的事情都适合所有人，所以安全总比后悔好。
如果您想了解有关此计划的更多信息，请转到下面的链接查看他们的网站，如果您确信，请注册。
