当你甚至没有意识到剥夺等于死亡的谎言时，你如何对抗它？像素 我们社会中几乎每个人都经历过某种他们无法控制的冲动。你可能会强迫性地更新你的 Facebook 页面，购买你不需要的东西，让人们远离交通，或者即使你已经超过了你的极限，也只能再喝一杯。 作为治疗师 他们治疗了好莱坞许多最知名的人，我们已经看到了各种各样的冲动控制问题——这是我们亲身经历和理解的。然而，当我们听到手机响起通知收到的电子邮件或短信时，我们感觉就像是巴甫洛夫的狗之一——我们必须克制检查它的冲动，即使我们参与了一些需要我们全神贯注的事情。
我们都有理由屈服于这些冲动。这只是暂时的中断。我应该得到奖励。明天我一定要改过自新。但屈服于这些借口，我们实际上是在参与我们自己的毁灭。
破坏可能听起来很刺耳。一次失误本身——一份不在你饮食范围内的甜点、超出你的限额、在你应该工作的时候观看 YouTube 视频——不会毁了你的生活。但这就是我们缺乏自控力的狡猾之处。通过让你屈服于一个又一个无害的冲动，我们正在创造一种更危险的东西：一种自我放纵的生活方式。
放纵自我的代价
这种生活方式付出了巨大的代价：它摧毁了你的未来。 无论你想在未来创造什么，都需要你延迟当下的满足。 假设您的梦想是获得工作晋升。要做到这一点，您可能需要采取很多步骤，例如与可以帮助您的上级建立关系、参加晚间课程以学习您需要的技能，或者在当前项目上投入额外的时间，以便时机成熟时，您可以出售自己。每走一步，你都可能会想和朋友出去喝酒，看你最喜欢的电视节目，或者去购物。但只有抵制这些冲动，你才有机会实现你的梦想。
无论您想创建什么，这都是正确的。花费数小时无意识地上网的作家没有时间或灵感可以写作。强迫性地看色情片的丈夫对与妻子的亲密关系失去了兴趣。在晚餐期间一直盯着手机的家庭成员失去了彼此进行有意义互动的能力。
自我放纵耗尽了你需要的能量，以便从生活中得到你想要的东西。屈服于你的冲动的狡猾之处在于它会一点一点地消耗你——慢慢地，你甚至都没有意识到这一点。从历史上看，这个过程被视为魔鬼作为诱惑者的工作。他用小小的快乐引诱你，每一个本身都无关紧要。当您一次又一次地屈服时，他会耐心等待。渐渐地，你失去了抗拒他诱惑的意志力。最后，你付出了最终的代价：为时已晚 完成你想要的生活 .
让我们放纵自我的谎言
不幸的是，自 控制 很少见。我们已经从一种自我牺牲和自律的文化转变为一种纯粹的、不受约束的自我放纵。每天，我们都被广告轰炸，敦促我们满足自己的欲望：口渴就是一切。服从你的渴望。去做就对了。 Betcha不能只吃一个。
这些信息会影响我们，但它们无法带走我们的反抗意志。一定有别的东西——里面的东西——让我们容易受到它们的影响。体验它的最佳方式是观察当您试图抑制自己的冲动时会发生什么。试试这个：
- 让自己回到过去所经历的渴望状态。感受永不满足的饥饿感驱使你得到任何你想要的东西。
- 现在想象一下退缩——禁止自己得到你想要的东西。
- 注意你的反应：被拒绝你非常想要的东西是什么感觉？
您可能感到悲伤、焦虑、沮丧或愤怒。但不管你有什么感受，大多数人都惊讶于甚至考虑剥夺自己的痛苦。这很令人惊讶，因为从逻辑上讲，你知道你会克服它。如果你阻止自己变得兴奋、多吃一块蛋糕或在网上买东西，它会暂时受到伤害，但痛苦会消失。在很短的时间内，你会继续前进并忘记你甚至想要它。所以 为什么那个自我否定的时刻如此痛苦 ?
答案是：你自己的一部分——你内心的一种神秘力量——让你相信了一个谎言：被剥夺是无法忍受的。你无法通过它。这不是你意识到的谎言。但是你思维过程的这部分在公开场合是行不通的，在那里你可以用逻辑来对抗它。它从你的无意识中控制你。在这个层面上，它让你相信剥夺是一种死亡——你永远无法从中恢复。
如果你不相信这一点，看看一个被告知不能拥有他想要的东西的小孩——它可能是一个玩具、一杯含糖饮料、另一个骑在你背上的东西，或者其他任何东西。他立刻被强烈的悲伤和焦虑感淹没。在内心深处，他认为损失是无法克服的。
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你如何对抗谎言 当你甚至没有意识到的时候，剥夺就等于死亡？
你必须从对剥夺的不同看法开始。这不是你认为的那样。 被剥夺某些东西并不是一个永久的终点，一种永远无法恢复的死亡。恰恰相反。 剥夺是通往更多生活的门户。你不仅能忍受它，而且它是通往比你想象的更充实的生活的途径。一旦你能够度过难关，剥夺就会使你摆脱冲动的奴役。
但仅仅相信这一点是不够的；你必须体验它。这需要转移焦点。我们通常把注意力放在自己之外，我们正在剥夺自己的东西：性、一件珠宝、最后一手扑克等等。即使我们能够拒绝自己想要的东西，我们仍然专注于它，希望我们能拥有它并感觉被剥夺了。这让我们专注于外部世界。
为了让自己从贪爱中解脱出来，你必须尝试一些不同的东西：抵制逃避的冲动，只是向内看空。你真的对它一无所知（你一生都在避免它），所以要保持冷静。可能会让你大吃一惊。事实上，当你耐心地凝视内心的深渊时，你会开始感觉到一些你从未预料到的东西。感觉像一个黑暗，贫瘠，死区的地方充满了生命。它就像一个子宫，孕育着潜能。
不要试图在逻辑上理解这一点，看看你是否可以亲身体验。尝试以下练习：
- 将自己置于上次练习中造成的同样剥夺状态：你非常想要某样东西，却被禁止得到它。尽可能让被剥夺的感觉强烈。
- 现在放下你想要的东西。完全忘记它。当你这样做时，想象整个外部世界也消失了；它不再是你的满足之源。
- 看看你自己。曾经是一种被剥夺的感觉，现在是一个巨大的空地。
- 面对它。保持冷静和完全静止。专注于空虚和 走着瞧吧 .
我们的大多数患者，当他们做这个练习时，开始感觉到一种搅动，一种虚空的运动，就像下面有什么东西一样。那种激动是内在丰富的第一个暗示，可以让你从内部充满。当你反复体验那个源头时，你会发现被剥夺你想要的东西不仅不会杀死你，还会让你接触到一个神秘的内在源头。无论你想完成什么——写一本书、创办一家企业、成为一个有效的父母——都成为可能，因为这种无穷无尽的创造力源泉现在正在你身上流淌。
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