整个宇宙都想让你以你一直以来的方式旅行。（照片：Sam Austin/Unsplash） 这篇文章最初出现在 知乎 ： 30 天以来，您尝试了什么改变了一切？
这就是你为改变生活而奋斗的东西—— 牛顿三大运动定律 .整个宇宙都想让你以你一直以来的方式旅行。
第一定律： 惯性 .
除非被推动，否则某些东西将继续保持不变，并且当它被推动时，将继续保持这种状态，除非其他东西再次改变它。在那里静止的物体将一直坐在那里，直到受到不稳定力的影响。然后它将继续朝那个新方向前进，以相同的速度朝那个特定方向行进，除非它受到新的不平衡力的作用。因此，如果您固执己见，您将继续做同样的事情，除非某些事情对您产生了足够的影响，您无法保持相同的心态。
第二定律： 影响
当某物被推动时，这取决于推动的力量有多大，然后它会朝着它被推动的方向前进。它的去向与被击中的方向和力度有关。所以当有人告诉你一些强大的东西时，趋势是朝着那个方向前进。
第三定律： 反应
对于所做的每一个动作，都有一个相等的动作，以相同的力向相反的方向推动。所以当有人推你时，你想推回去。当有人拉你时，你想拉回来。我们自然会与破坏稳定的力量作斗争，即使它们对我们有好处。
将您的生活转向新的方向需要时间。我以前办公室里有一个玩具陀螺仪。我会旋转它，将其交给患者，然后让他们尝试改变方向。他们能感觉到阻力。整个宇宙都在与这种变化作斗争。这种势头正朝着一个方向发展。但是如果你坚持下去，它会重置在新的位置，然后将抵制任何进一步的新变化。你必须用足够的能量冲击它，使动量克服阻力。你也一样。如果你做一个新的行为，你会得到一些惯性，它最终会变成一种习惯，然后消耗最少的能量。
已知 30 天的一致行为会产生影响。现在事实是，我更喜欢九十天而不是三十天。有效地学习一个新习惯通常需要六周时间。我在额外的两周内取得了更多的长期成功。所有这些变化都意味着某种风险，特别是如果你还没有这样做的话。他们会内外威胁你的现状。当您进行实验时，将体验到运动定律。以下是我拥有和/或我多年来让患者做过的清单，没有特别的顺序：
1.我选择
为了让你做的每一个动作都是你的选择，请开始说出来。我选择起床，我选择走到门前，我选择打开它，我选择走出去，我选择关上它。等等。虽然听起来很愚蠢，但它让我们知道我们真正决定了我们所做的一切。
好处：没有人让你做任何事情。他们尤其不能让你痛苦或快乐，但他们肯定会影响你。你选择你做什么，你表达什么，你相信什么。你可以选择在你所处的地方感到快乐，而不是等待有一天，也许会出现。
2.停止消极/开始积极
你就是你所想的。这是一个投射测试。杯子是半满的还是空的？你的选择。在每种情况下寻找积极的回报。有人在每个事件中都获得了积极的回报。如果你愿意，你也可以选择得到一个，但要意识到这一点。用它来完成任务。很多人用手腕上的简单橡皮筋来提醒——我可以改变主意！然后你开始看到感激而不是失败。
好处：意识到你可以控制自己的态度是一件大事，它与其他人的信仰并没有真正的联系。积极的思维让你更有精力和头脑清醒地做事。
3.项目开心
人们读你。你的脸告诉他们你的能量水平和你与生活的关系。只是微笑可以帮助你表现出态度。向大家问好。询问其他人的生活如何。认识人，尤其是陌生人。向他们展示您对他们迄今为止的旅程及其对他们的影响感到好奇。是什么改变了他们的生活？他们从痛苦和决定中发现了什么？人们喜欢和对他们感兴趣的人在一起。它让人们觉得你喜欢他们，他们属于你。
好处：其他人对你的反应是积极的，也会给你积极的反馈。他们更有可能愿意帮助你。当您专心聆听他们的故事时，人们会感到安全。他们会冒险将你带入他们内心深处受保护的第三级情绪。这创造了亲密感和信任纽带。这是授权。
4. 吃对/祝福食物。
所有饮食都对某人有效。只需选择一个并遵循它。戒掉垃圾食品。它的配方是为了激发渴望。他们的目的不是提供健康，而是一项旨在利用人谋取利益的业务。不要吃到饱，你不需要它。您只需要足够的能量即可到达下一个服务站，通常需要 4 到 6 个小时的路程。携带 安全燃料 以防万一你用完了，这是一种扭曲——一种错误的信念。这对您身体的每个系统都很困难，尤其是悬架和管道系统。
此外，如果您意识到植物或动物为了您明天可以体验自己的生命而献出了自己的生命，请心存感激。每顿饭都说一个祈祷/冥想/感恩的口号。你吃的所有东西都会变成你。
好处：没有健康，就什么都没有。正确饮食可以让您的身体自然地调整自己。所有这些年的进化都与您提供的工具一起工作。它可以增强能量，带来更好的态度，提供更多动力，对抗疾病，并且基本上可以延长寿命。通过祝福你摄入其他生命形式，你会更加了解自己的身体并欣赏生命的循环。
5. 运动
这是你的身体健康。这些尸体是借来的，它们都被工厂召回。生活中的一切事物或增长或恶化。你照顾它，它可以持续一百年。这意味着你需要定期通过它移动能量以保持它的调整。停滞的能量变得腐烂。做一些负重运动。学习在您的系统中移动能量可以为所有身体系统提供有氧增压和微调。我的朋友，一位像钉子一样锋利的联邦法官，他一百多岁时在长凳上工作，仍然走楼梯。
好处：长寿积极，用健康做事。你会感觉更好，思考更清晰。对许多人来说，这是一种动人的冥想，因此他们可以在身体处于常规动态中的同时进行精神整合。触摸它，你会感到活着。
6. 睡觉
我有很多睡眠问题的患者。睡眠不足会加剧他们的生活问题。他们似乎无法关闭心中的批判性言论或焦虑的问题解决者。如此多的人服用大量药物或酒精以毒害自己，他们听不见，可能会昏倒。这不会产生 REM 睡眠。
好处：学习如何将注意力从工作模式中转移出来并选择下班对身体健康至关重要。然后，情绪不会对您白天轮班期间正在破坏您的生活的任何轻微敏感。你会变得放松，感觉头脑清醒，可以控制自己。当 REM 睡眠功能正常时，您的身体也会在精神上和身体上自我修复。
7. 卫生
清洁牙齿、身体、涂抹除臭剂、冲马桶和洗手。令人惊讶的是，有多少人没有养成正确的卫生习惯。更何况有多少人上完厕所不洗。但是有些人因为 BO 或口臭而让其他人跑了。
益处;你的卫生不会成为谈话的问题，尤其是在你背后。但是你的身体会感谢你。你不会创造一个细菌在你身上设置家务的环境。感染可能会蓬勃发展。
8. 电子停电
感到厌倦。为电子产品选择固定的小时数。电视/视频/游戏/手机都消耗着我们的生活。我们在地球上的时间都是有限的，你得到了生命的价值吗？那些东西是别人做的，不是你做的。娱乐迷只是享乐主义的消费者。没有从他们那里创造的骄傲。
好处：无聊对于想出新想法似乎很重要。然后，大多数人会想出其他一些典型的创造性方式来度过他们的时间。他们也有一些东西可以展示，并将其转化为自豪感。然后联系到一个人的生活有价值。
9. 写/写日记
反思我的经历，让我更好地理解相机二（对方的视角）和相机三（客观视角）。除非改变，否则纸上的话会保持不变并且一遍又一遍地说同样的话。在印刷品中看到它们通常有助于对发生的事情进行排序，并可以帮助人们获得智慧信用。
只写五分钟就会有所作为。这 5 分钟日记 .
好处：提供更好的反馈以改进未来的决策。它留下了一个人的生活遗产，并允许看到已经发生的变化。我经常让女性患者在阅读自助书《女性是赢家》时写日记。通过将同一事件的视角加倍，他们可以更快地提高智慧。
10. 阅读和教育自己
书籍凝结了时间，给了我们信息，播下了智慧的种子。我们学到了我们永远不会知道的东西。我们可以有替代的经历，这使我们能够拥有比在我们自己有限的生活中拥有的更多的经历。
好处：书籍可以改变你。当我开始阅读威尔杜兰特的哲学故事时，我在波音公司从事数控维修工作。它影响了我的生活，去思考生活的真正意义，并让我走上了另一条轨迹。
11. 享受你的工作
喜欢你的工作并拥有良好的态度通常意味着它会顺利进行。大声说我是[职位描述]，我[感觉]它！我曾让患者在乡下出去假装他们是塞伦盖蒂的狮子，然后咆哮直到他们喘不过气来。
好处：你变得更强壮了。时间过得更快。通过变得更快乐，你会更有效率和成功。相信你是谁将帮助你确定工作是否令人满意。它会给你自信和自尊。
12. 拥有令人信服的未来
如果你不知道你要去哪里，你怎么知道你是否到了那里？
请你告诉我，我应该从这里走哪条路？
猫说，这很大程度上取决于你想去哪里。
我不在乎在哪里——爱丽丝说。
那么你走哪条路都无所谓，猫说。 （爱丽丝梦游仙境，第6章）
好处：想象一个光明（可视化）的未来会激发创造的热情。它为人们的生活提供了重点和方向。它提供了活着的目的和意义。
13.延迟满足
抵制立即奖励的诱惑，等待更好的奖励。这是成功人士最有效的个人特质之一。了解延迟快速回报如何有助于提高意识和成熟度。
好处：他们往往有更好的健康、财务、教育和成功。受过更好的教育往往会获得更高的收入。拖延者不太可能吸毒或酗酒或被监禁。
14. 家务：
打扫你的房子。取出垃圾并清空。整理您的储物空间并整理床铺。您的周围环境通常反映了您的内在自我。马虎的房子等于马虎的生活。没有整理床铺，日子过得不好的患者数量令人大开眼界。放弃那个决定对他们产生了一些影响。我住在集体家庭中，不倒垃圾反映在他们的生活方式中。
优点： 一个平稳、无忧的环境。纪律从黎明时分开始，是一天中的第一个选择，并为接下来的时间设定风格和态度。干净和有组织的生活方式转化为干净和有组织的思想。
15. 记录保存
你的生活档案。工资单、收据、保证书、出生证明、医疗记录、保险单、结婚证和大量文件。为他们留一个地方，以便他们回家时触摸一次，然后将他们带到收容区。然后再处理一次，然后将其归档在已知标记的存储区域中。
好处：不会浪费时间，也不会在稍后尝试定位它时感到沮丧，它就在您放置的位置。通过跟踪生活，您可以了解自己的生活真正在做什么。纸质记录允许在灾难发生前进行路线修正。
16. 纪律
纪律是一种个人对生活方式的取向，在这种生活方式中，人们试图准时并以系统的方式生活。这是人们判断你的因素之一。纪律的开始总是安排。列出每天将要做的事情作为指导。我让人们早上从整理床铺开始。
好处：获得专注、保持健康和基本上避免问题的美德。这些人有自制力，能把事情做好，而且很可能会很开心。
17. 支付账单
人人欠。每个人都支付账单。设置你的，这样你就可以按时支付账单。所有这些债务都使您无法诚实对待需要付出的代价。银行是为了他们的利益，而不是你的。并在不抱怨的情况下缴纳税款。这是住在你住的地方的特权。除非您不了解自己的消费习惯，否则这并不奇怪。抱怨让你陷入仙境。我认识很多人，当他们得到休息或意外之财时，他们没有偿还债务，而是用它来购买他们所关注的东西，这很多时候甚至会导致更多的债务。
好处：不增加债务。这是腾出钱让它为你工作，而不是你为别人工作。控制感而不是焦虑感。实际上拥有而不是仅仅付钱给别人。
18. 省钱
学习理财。教育自己如何赚钱。如果你继续放弃它，你就无法让它为你工作。了解摊销比例是什么，股票如何运作，为什么要按百分比收费。债务如何累积。观看奥普拉如何靠穷人的薪水致富。 怎么变有钱！！！奥普拉
好处：免除债务和储蓄，未来无忧。产生选择你想要的生活的自由。
19.有一个爱好
要有创意，创造不存在的东西。找出谜题，让它们栩栩如生。音乐、艺术、烹饪、写作、园艺、舞蹈、缝纫、木工、电子产品，等等等等美妙的事物。
好处：它创造了自豪感（我自己做到了）。爱好可以让你下班，清空你的思绪。它可以提供目标感和专注力。它使您可以与志同道合的人建立联系。
20. 帮助慈善机构
回馈社会。我们没有一个人是自己来的。它通过减轻或减少别人的痛苦来欣赏那些不幸的人。
好处：给予唤起感恩。它创造慈悲、谦卑和喜悦。研究发现，向他人提供金钱比将金钱花在自己身上更能提升捐赠者的幸福感，而且捐赠本身已被证明可以增加慢性病患者的健康益处。此外，你的慷慨很可能会得到其他人的回报。它具有传染性，可以在整个社区激起慷慨的连锁反应。
21. 融入社会
认识人。属于你发现自己的社会。归属感作为一种主要情绪对我们的身心健康都至关重要。社会排斥的痛苦像云一样伴随我们多年，如果不是一生。大多数公开的大规模枪击事件似乎都来自那些感觉不被社会接受的人。
好处：促进合作和社会联系。人们互相帮助的有凝聚力的社会比支离破碎的社会更健康。研究人员提供的证据表明，社会联系以及与家人和朋友的联系增加与疾病甚至死亡风险降低有关。
22. 培养朋友
找朋友。出去和他们一起吃午饭。打电话给多年未联系的人并拜访。调查一个俱乐部或加入一个教会。朋友对您的健康至关重要。根据科学研究，孤独和孤立比肥胖更能缩短你的寿命。我们中的许多人都需要朋友来验证我们的属性。我们需要知道我们是可取的。
好处：与朋友共度时光可以让您的生活更上一层楼。研究表明，它可以增强您的免疫系统，同时降低血压，从而降低中风的可能性。与我们关心的人互动甚至可以减轻痛苦，尤其是当他们亲吻我们的嘘声时。
23. 创造亲密感
这是我们渴望无条件被爱的愿望。冒险与另一个人分享你最深的秘密和梦想会让人感觉很治愈，尤其是当你终于找到一个你足够信任的人一起做的时候。我们都需要感到可取，有人想要我们。
好处：有伴侣的人会因归属感和被关心而感到被接受和欣赏。与那些必须单独行动的人相比，他们在承受更少压力和压力的情况下完成了更多工作。这促进了一种对自己和他人的诚实。人们步履蹒跚，对生活充满热情，幸福快乐。
24. 承诺
我们谈论对另一个人的承诺。这很重要，但不是真正的承诺。真正的承诺是对我们自己的诚信。诚实守信，杜绝欺骗。说实话，全部的真相，只有真相。我们中的许多人都被教导要捏造真正发生的事情。它创造了隔离。人们生活在他们的头脑中。
好处：您的正直增强了您作为人类所面临的每一个动态。目标、关系、成功、成就、灵性、整合和性格都会显着增长。
25. 考虑周到
为某人做一件小事。帮助别人的存在。正如梭罗所说，大多数人过着相当绝望的生活。对那些不幸的人要特别友善。我们都需要被别人看到才能体验
归属。这是无家可归的悲痛的一部分，他们变成了隐形人。他们不再属于自己，因此损失会让他们很快陷入绝望。
好处：您可以体验喜悦，快乐的精神面。给予正能量，让他们快乐，养活你。体贴会改变我们的思维方式并创造新的神经路径。我们通过帮助他们归属来归属。
26. 数数你的祝福。
只需写下过去 24 小时内让你感激的三件事——朋友、家人、事件、你还活着的事实，任何事情。感恩通常来自于将损失转化为收益。它看着它并意识到要成长，我们必须放手。陷入我们的损失会滋生痛苦并阻碍成熟和成长。
好处：我们认为感恩是一种美德。真正的灵性往往会产生感恩的行为。感恩与乐观密切相关，乐观使我们变得更好、更信任、更社交、更欣赏。
27.参加某种具有挑战性的成长小组
AA、EA、OA、悲伤小组、意识提升或某种支持小组，您可以有时间讲述自己的故事并聆听他们的故事。人们可以在支持和普遍爱的氛围中减轻自己的负担。隔离是社会的一大问题，尤其是现在的社交媒体。人们躲在暴风雪的背后。
好处：汇报对人们有着惊人的积极影响。当人们真正能够诚实并允许他人看到他们时，所有头脑中的孤立都会突然消失。他们发现自己不再那么孤单，并且可以激励其他成员。其他人可以对我们的问题提供不同的观点。它通过澄清和了解真正的问题来释放一些被压抑的压力。赞助商可以帮助您不再自欺欺人。
28. 精神导师
寻找萨满、牧师、毛拉、牧师、拉比、贤者或精神导师。在人生的存在之谜中给予指导的人。一个使用同情心而不是规则的人；喜悦，而不是愤怒；善意，而不是批评；和信念，而不是确定性。他们将个人成长和成就视为核心目标。他们帮助你发现你在宇宙中的位置。灵性可以被认为是通往自我实现的道路。
好处：他们会教您如何集中精力和品味生活体验。他们鼓励人们乐观和积极。他们倾向于表现出仁慈和同情心。他们允许建立高自尊的积极关系。
29. 安全屋
是心灵的圣地。想象一个宁静、安全、自然美景和您梦想中的房子的地方。把自己放在那里并探索它。然后去接你的幽灵孩子，把他们带到那里，确保他们安全。设置一个房间，让孩子可以探索和玩耍，做一个没有批评的孩子。去拜访并确保他们不再孤单或害怕。无论是愤怒还是偷偷摸摸，您都可以通过荒谬的程度来判断人们在情感上陷入困境的年龄。
好处：为内心的孩子创造一个安全可靠的圣地。然后它不会在你的成年生活中表现出来。
30. 冥想/正念
注意，佛心就是觉醒，注意真实。每天评估。使其具有交互性。与其闭目养神或向神灵祈祷，不如与神灵互动。想象它正在发生。当你第一次起床时这样做五分钟，在你睡觉前五分钟这样做。
好处：您将开始改变自己的心理动力，感觉更加整合和赋权。血压下降。有些人通过使用想象力来改变他们的身体动态。我们想象的一切都是真的，我们的身体表现得好像它是真的。
所以所有这些都是生活在一起的人们的各个方面。您不会一次全部完成。在成为专业治疗师的四十多年里，尤其是在成瘾方面，我从未成功地在改变和戒掉尼古丁的同时。太难了。我让人们远离海洛因、可卡因、冰毒、大麻、酒精和暴饮暴食，但没有同时戒烟。选择你的战斗。
选择一个承诺并开始。建立你的日常练习，每天练习。发布它们，以便您可以看到您的进度。你不必在开始另一个之前完成每一个，但不要让自己超负荷。
这些中的每一个都有细微差别，可以在此过程中发现。每个人都必须根据他们的特定学习风格和工作意愿定制特定的事件。有些人会比其他人更强大，但都已经缓解了生活方式失调的某些方面。有一件事是肯定的，你开始做这些，基本上你会成为一个更快乐的人。从那里你的生活将有深度和意义。
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Mike Leary 是私人执业的心理治疗师，也是 Quora 的撰稿人。您也可以关注 Quora 推特 , Facebook ， 和 谷歌+ .
