健康 您需要尽快排毒肝脏的迹象——以及如何做到这一点

您需要尽快排毒肝脏的迹象——以及如何做到这一点

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作为肝脏清洁的一部分,坚持食用有机绿叶蔬菜、新鲜香草、十字花科蔬菜、椰子油和苹果醋等健康食品。Unsplash/金派恩



肝脏是一个多任务器官,致力于保持血液清洁、新陈代谢功能和 消化系统 强的。它还负责过滤掉你吃的食物中的营养成分,并通过你的血液将它们传播到你的全身,然后消除这个过程中留下的有毒废物。

除了这些重要的作用外,肝脏还通过确保储存足够的血液来调节血液供应,使血液凝结,并分解受损的血细胞,以便它们可以通过尿液或粪便排出体外。 ( 1 )

显然,肝脏对我们的健康起着重要作用,当它不能正常工作时,我们就有可能出现疲劳、虚弱和消化问题等症状。重要的是要注意肝脏问题不仅发生在大量饮酒的人身上。它们还会影响饮食不良的人、承受巨大压力的人、任何暴露于空气污染和环境毒素的人,以及服用处方药或抗生素的人。由于这几乎涵盖了现在地球上的每个人,同样重要的是要注意,良好的肝脏清洁可以帮助这个辛勤工作的器官重回正轨。

肝脏功能障碍的症状

当您的肝脏处理过多时,它可能会开始出现故障,因此如果您注意到以下任何常见症状,您的身体可能会告诉您是时候进行肝脏净化了:

腹胀和便秘 :当您的肝脏因不良饮食、处方药或进入体内的环境毒素而不堪重负时,这会影响您的消化。请记住,您的肝脏就像身体的消化控制中心,当它减慢或受损时,您会注意到腹胀和便秘等消化系统症状。

疲劳 :肝脏受损的人经常会感到疲劳。研究表明,这是由于大脑内神经传递的变化而发生的。当有毒物质由于肝脏功能障碍而在您的血液中积聚时,您还可能会遇到许多认知问题,例如意识模糊和情绪变化。 ( )

深色尿液和黄色皮肤黄疸 会导致您的皮肤变黄和尿液变黑,当您血液中的胆红素水平异常高时就会发生,这可能是肝细胞功能不正常的结果。当您的肝脏在血细胞分解时无法代谢它们时,这会导致胆红素积聚,最终导致黄疸。 ( 3 )

荷尔蒙失调 :您的肝脏负责分解和去除多余的激素,有助于 自然地平衡你的荷尔蒙 .但是,当您的肝脏功能不正常时,您可能会经历荷尔蒙失衡,从而导致健康问题,例如情绪波动、高胆固醇和月经不调。

六步清肝

如果您注意到肝脏受损的任何症状——或者您已经接触到肝脏功能障碍的某些原因,如药物、污染和环境毒素——您可能想尝试这种 6 步肝脏净化:

  1. 从饮食中去除有毒食物: 加工食品、含糖食品和饮料、快餐、氢化油、过量酒精、精制谷物和化学喷洒的水果和蔬菜会对肝脏造成严重伤害,并可能损害肝功能。作为肝脏清洁的一部分,坚持食用有机绿叶蔬菜、新鲜香草、十字花科蔬菜、椰子油和苹果醋等健康食品。
  2. 喝生蔬菜汁 :用各种生蔬菜榨汁将有助于确保您获得促进肝脏健康所需的所有蔬菜。将蔬菜榨汁还可以使它们更容易消化,减轻肝脏的压力并使营养更容易被吸收。
  3. 吃高钾食物 :钾有助于清洁肝脏,所以要多加 富含钾的食物 是关键。其中一些食物包括红薯、菠菜、鳄梨、野生鲑鱼、香蕉和白豆。
  4. 做咖啡灌肠 : 至 咖啡灌肠 有助于排毒,并有助于缓解疲劳和便秘等肝脏功能障碍的症状。要进行咖啡灌肠,请将 2 汤匙有机咖啡粉与 3 杯过滤水混合并煮沸。让它煨 15 分钟并让它冷却后,用粗棉布过滤混合物,然后在灌肠包中使用。
  5. 服用清肝补品 :一些清洁肝脏的最佳补品包括奶蓟草、姜黄和蒲公英根。这些补充剂支持健康的肝组织,强化肝脏细胞壁,促进排毒。
  6. 吃肝(或吃牛肝片) :有机鸡肝或牛肝富含重要的营养成分,可促进肝脏健康。如果您不想食用营养丰富的食物(这绝对是一种后天的味道),那么尝试服用牛肝丸。

Josh Axe 博士,DNM,DC,CNS,是一名天然医学博士、临床营养师和作家,热衷于帮助人们利用食物作为药物来康复。在这里阅读他的完整简历。

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