压力是一种全身生理现象。知乎 除了对您的健康有害之外，您是否知道压力对您的皮肤也有害？作为一名纽约市皮肤科医生，我治疗的患者中有近 50% 的皮肤问题与压力直接相关。除了让您感到疯狂和不知所措之外，压力对神经系统和荷尔蒙的影响还会对您的皮肤造成严重破坏。
可以这样想：当我们的穴居人祖先感到压力时，通常是因为迫在眉睫的威胁，就像一只剑齿虎横穿他们的道路。这种压力会引发肾上腺素激增，导致战斗或逃跑反应。虽然我们不必再担心史前老虎，但现代压力源会使我们的身体做出与史前时代相同的反应。压力引起的肾上腺素激增会导致皱纹、粉刺和暗沉。让我们分解一下。
持续的压力会导致肾上腺素过多，导致肾上腺产生的皮质醇异常升高。肾上腺素既是一种神经递质，也是一种叫做去甲肾上腺素的激素。作为一种神经递质，肾上腺素会导致大脑过度活跃，而作为一种激素，它会进入血液并影响所有器官——包括你的皮肤。此外，被称为压力荷尔蒙的皮质醇会对包括免疫系统在内的一切造成严重破坏，并可能导致高血压和溃疡。压力是一种全身生理现象，而您的皮肤是被卷入冲突的无辜旁观者。由于压力，您的皮肤会发生三件事。
粉刺
第一个是 粉刺 .肾上腺素和皮质醇都会影响皮肤的油脂分泌。当这些水平升高时，你开始生产更多的油，压力会改变油的实际化学成分——它变得越来越稠。与橄榄油的稠度不同，压力将皮肤的油脂转化为更接近 Crisco 的稠度，而不是像它应该的那样流动。结果，毛孔堵塞并形成黑头。从那里，丘疹，囊肿甚至背部痤疮出现。
沉闷
发生的第二件事是 皮肤暗沉 .当压力触发战斗或逃跑反应时，身体会立即将更多的循环转移到重要器官：心脏、大脑、肺和肾脏。它确保最必要的器官具备承受压力的能力。不幸的是，血液流量的配给是以牺牲你的皮肤为代价的，包括你的脸，因为它的血液循环较少。血液循环的丧失导致皮肤暗沉，从而导致无光泽、疲倦和不健康的外观。
皱纹
最后，你可以得到 皱纹 .压力会导致你的肌肉紧张，如果你不得不跑步或为生命而战，这是有道理的。这种肌肉紧张是人们普遍认为压力会导致背部僵硬的原因。虽然肌肉紧张绝对有助于用锋利的棍子抵御猛犸象，但如果你想要年轻的肤色，压力是可怕的。为什么？因为压力也会导致面部肌肉紧张，导致附着在这些肌肉上的面部皮肤被拉扯和起皱。随着时间的推移，这种持续的运动会导致面部出现磨损、皱纹和褶皱。
幸运的是，与我们石器时代的前辈不同，我们可以使用各种补救措施。说到压力， 任何事物 你为你的皮肤所做的——从保湿到去角质——将有助于抵消这些影响。视黄醇、透明质酸等成分 维生素C 将增加胶原蛋白的产生，帮助纠正皱纹，对抗自由基，提亮和滋润您的肤色。
我还推荐缓解压力的技巧，如瑜伽和冥想。扭转紧张将促进深度睡眠，让您的皮肤有更好的自我修复机会。另一个提示是服用复合 B 族维生素。压力会导致维生素 B 的消耗，这对您的神经系统平静至关重要。每天随餐服用一片。最后，由于压力会降低您获得充足的 REM 睡眠的能力，请在下午 4 点后停止摄入咖啡因，并且在睡前不要查看电子设备。
下次你感到有压力时，放慢速度并集中注意力。通过控制你的战斗或逃跑反应——并使用产品来治疗你的肤色——你的健康会得到改善，你的皮肤会看起来像你感觉一样清新、健康和放松。
获得董事会认证的皮肤科医生、皮肤外科医生和纽约本地人 Dennis Gross 医学博士在包括斯隆凯特琳纪念医院在内的著名机构进行了广泛研究后，于 1990 年在纽约成立了诊所。他和他的护肤专业知识已在出版物中发表，包括 纽约时报杂志、Elle、Vogue 和 哈珀集市。 在 Instagram 上找到他 @dennisgrossmd 或 www.dennisgrossmd.com .
