椰子油是一种神奇的食物。（照片：Meal Makeover Moms/flickr） 我估计超过四分之三的人口目前正在遭受 漏好的 , 过去曾患过这种疾病，或将来会患上这种疾病。由于加工食品、含有化学物质的家居和美容产品以及处方过多的药物等现代便利设施，我们的集体肠道受到了重大打击。
好消息是，随着越来越多的人意识到肠漏症，我们可以采取必要的措施来治愈它。但是，与任何常见的健康状况一样，那些遭受痛苦的人往往会陷入信息过载，因为他们试图将事实与虚构区分开来，并确定将治疗方法融入生活方式的最佳方式。补充剂尤其如此，现在确实有几十种可以对肠漏症产生积极影响——但谁有时间或金钱来服用它们呢？我坚信食物就是药物，虽然我是高品质补品的倡导者，但我相信任何治疗计划都必须从食物开始。
这些是我认为对治疗漏肠最有益的三种食物。
椰子油
在我看来，椰子油不仅仅是一种超级食物；这是一种神奇的食物，我每天都吃。那些患有肠漏症的人通常会消化不良，而椰子油实际上可以改善消化，因为它有助于身体吸收脂溶性维生素、钙和镁。此外，椰子油中的辛酸、癸酸和月桂酸有助于杀死有害酵母菌和细菌，这些酵母菌和细菌会进一步加剧肠道渗漏，包括 念珠菌 .念珠菌特别有害，因为它可以减少胃酸，这也会导致消化不良和炎症。
确保您的椰子油是有机的、未精制的和冷压的。
骨汤
你必须生活在岩石下才没有听说过它对健康的美妙好处 骨汤 .当你的祖母给你开了鸡汤来帮助你从感冒或流感中恢复过来时，她肯定是在做一些事情——慢炖的肉汤含有愈合化合物，包括胶原蛋白、脯氨酸、甘氨酸和谷氨酰胺。这些化合物对患有肠漏症的人很重要，因为它们开始恢复肠道内壁，同时支持有益细菌的生长并对抗可能刺激肠道的食物敏感性。骨汤还含有减少炎症、改善消化和增强免疫系统的氨基酸。
但是你不能依赖商店购买的肉汤和汤料，因为它们通常是用人造调味剂而不是真正的骨头制成的——这意味着它们不含促进健康的副产品。它们还富含防腐剂和化学物质，会使肠漏症恶化。如果您的时间不够，并且无法连续炖几个小时的肉汤，请尝试骨汤蛋白粉那是全天然的，超级方便，并且与自制肉汤一样具有惊人的健康益处。
酸菜
当谈到治愈肠道时，没有什么比让有益细菌充满身体更重要的了。这些好人将开始排挤导致肠漏的坏人，并开始愈合过程。请记住，大约 80% 的免疫系统在肠道中，因此虽然这些有益细菌肯定会创造更健康的肠道，但它们也可以帮助解决可能由肠道渗漏引起的其他挥之不去的健康问题。
我建议食用高质量的土壤益生菌，但我也建议定期食用富含益生菌的食物。这为身体提供了多种有益细菌，并使坏细菌更难生存。 酸菜 酸菜和泡菜等都是健康、富含益生菌的食物的完美例子。 （酸奶和开菲尔等培养乳制品也很好，但有些人难以消化乳制品。）购买未经高温消毒的这些产品很重要，您通常会在健康市场的冷藏区找到它们。或者你可以自己制作；试试这个简单 酸菜食谱 开始。
Josh Axe 博士，DNM，DC，CNS，是一名天然医学博士、临床营养师和作家，热衷于帮助人们利用食物作为药物来康复。他最近撰写了 吃污垢：为什么肠漏可能是您健康问题的根本原因以及治愈它的五个令人惊讶的步骤 , 他经营着世界上最大的自然健康网站之一 www.DrAxe.com . 在推特上关注他@ DRJoshAxe .
