最好的在家锻炼形式/不飞溅 随着冠状病毒大流行的继续蔓延，人们将大量时间花在家里。每个人的日常生活都在改变，因为那些有幸能够留在室内的人适应了 WFH 的生活方式。这也意味着您的锻炼计划会发生变化，但由于这段时间都在您的住所范围内，现在是尝试新健身课程的最佳时机。
大量教师和工作室在应用程序、流媒体平台和 Instagram 上提供虚拟课程。你真正需要的只是一个垫子（或一条毛巾）和重物（或两个水瓶）。无论您是想为您的曲目添加新的每月瑜伽订阅服务，还是想每周在 Instagram 上参加免费 (!!) 舞蹈有氧课程，这些都是现在可以在家锻炼的教练和工作室。
在 Instagram 上查看此帖子分享的帖子 核心力量瑜伽 (@corepoweryoga) 太平洋夏令时间 2020 年 3 月 26 日下午 3:10
核心力量瑜伽
对于会让您出汗的全身瑜伽课程，请尝试使用 Corepower。您可以选择按需提供的 C1、C2、Yoga Sculpt 和 Hot Power Fusion 课程，课程时间从 30 分钟到一个小时不等。至锻炼的选择是免费的。 完全访问每月 19.99 美元 .
在 Instagram 上查看此帖子分享的帖子 服从 (@obe_fitness) 太平洋夏令时间 2020 年 3 月 24 日下午 3:42
奥贝健身
Kelly Ripa 是这个健身平台的粉丝，该平台通过其应用程序和在线提供 28 分钟的锻炼，每天至少有 14 节现场课程以及一个包含 4,000 多个会话的库。您可以选择雕塑、舞蹈、普拉提、瑜伽、巴利、拳击和其他选项。 7 天免费试用后每月 27 美元 .
在 Instagram 上查看此帖子分享的帖子 Taryn Toomey 的课堂 (@theclass) 太平洋夏令时间 2020 年 3 月 27 日晚上 7:25
Taryn Toomey 的课堂
该课程将有氧运动、健美操和增强式训练与精神优势相结合。新的数字工作室每周 7 天直播课程。 14 天免费试用后每月 40 美元 .
在 Instagram 上查看此帖子使用 Fhitting Room On Demand 和我们的首选设备保持 FHIT 和强大。点击bio中的链接购买道具#LiveFHIT
分享的帖子 击球室 (@fhittingroom) 太平洋夏令时间 2020 年 3 月 17 日上午 11:12
现场直播
力量训练和 HIIT 工作室最近推出了 Fhitting Room LIVE。这是一个双向课程，因此您可以看到讲师并与之互动。每周的每一天都在预定时段提供；您需要提前注册，然后您会在开始时间前 20 分钟获得加入虚拟课程的链接。如果时间安排不适合您，请尝试 Fhitting Room On Demand，以获得精选的锻炼项目。 Fhitting Room LIVE：每节课 20 美元，Fhitting Room on Demand：30 天免费试用后每月 9.99 美元 .
在 Instagram 上查看此帖子错过了工作室为我们提供的团结[ness]，但是有什么比虚拟一起工作更好的方式来感受联系。告诉我们你今天在做什么数字！
分享的帖子 本质 (@thenessnyc) 太平洋夏令时间 2020 年 3 月 29 日上午 11:23
尼斯数码
纽约市健康工作室现在在线提供其标志性的蹦床和雕刻课程，因此您可以在自己家中安全地弹跳。他们还每周举办 IG Live 课程。 三天免费试用后 39.99 美元 .
在 Instagram 上查看此帖子下一个：粉红队。训练师 Maeve 和 Lloyd 会让你在最后一轮的 Madness 中大汗淋漓。你准备好了吗？
分享的帖子 P.volve (@pvolve) 太平洋夏令时间 2020 年 3 月 24 日上午 7:30
P.volve
此锻炼基于物理治疗和功能性运动，您可以在在线流媒体平台上尝试课程。他们还每天举办 3 次免费的 Instagram Live 锻炼。 每月 19.99 美元，使用促销代码 ONEPVOLVE 进行 30 天免费试用 .
在 Instagram 上查看此帖子分享的帖子 MeganRoup+The Sculpt Society®️ (@meganroup) 太平洋夏令时间 2020 年 3 月 27 日上午 11:11
雕塑协会
Megan Roup 的数字流媒体应用程序提供舞蹈、有氧运动和塑身课程，每周都会增加新课程。他们还发布了 IG Live 免费课程。 两周免费试用后每月 19.99 美元 .
在 Instagram 上查看此帖子分享的帖子 镜子 (@getthemirror) 太平洋夏令时间 2020 年 3 月 30 日上午 9:05
镜子
交互式家庭健身房提供可在 Mirror 设备上使用的舞蹈、有氧运动、拳击和瑜伽内容。 1,495 美元购买镜子 .
在 Instagram 上查看此帖子分享的帖子 排 (@onepeloton) 太平洋夏令时间 2020 年 3 月 27 日上午 9:30
排应用
即使您没有在昂贵的自行车上挥霍，您仍然可以在应用程序上尝试该品牌的按需健身课程，包括有氧舞蹈和力量选项。 90 天免费试用后每月 12.99 美元 .
在 Instagram 上查看此帖子分享的帖子 埃里卡布鲁姆普拉提 (@erikabloompilates) 太平洋夏令时间 2020 年 3 月 30 日上午 11:50
埃里卡布鲁姆普拉提
名人普拉提教练提供个性化的虚拟一对一课程，价格比通常的工作室价格低 20%，以及每周两次的免费 IGTV 课程。 个人会议 128 美元起 .
在 Instagram 上查看此帖子拿一个垫子，我们正在抬高杠铃让你保持脚尖形状。 @naturally.sassy 将在今天美国东部时间下午 4 点为 Ballet Blast 接管我们的 IG Live 🩰
分享的帖子 班迪尔 (@bandier) 太平洋夏令时间 2020 年 3 月 31 日上午 10:49
班迪尔
运动休闲和健康品牌与 Amanda Kloots 和 Megan Roup 等教练合作，每天下午 4 点在 Instagram Live 上进行 30 分钟的锻炼课程。
在 Instagram 上查看此帖子分享的帖子 灵魂循环 (@soulcycle) 太平洋夏令时间 2020 年 3 月 30 日上午 9:00
骑自行车的灵魂循环
Spin Studio 上周推出了新的 Off The Bike 计划，在家锻炼需要教练每周提供 3 次零设备。课程通过 Instagram Live 以教师个人信息的轮换时间表进行流式传输，因此请在每周一中午查看 SoulCycle 的 Instagram 以了解每周时间表。
在 Instagram 上查看此帖子分享的帖子 哈维佩雷斯 (@javipee) 太平洋夏令时间 2020 年 3 月 25 日上午 8:52
哈维佩雷斯
健身教练每周至少教授两节有氧舞蹈课，这些课是他从迈阿密的池畔流式传输的。
在 Instagram 上查看此帖子分享的帖子 陆军 (@aarmy) 太平洋夏令时间 2020 年 3 月 29 日下午 2:42
陆军
这个健身品牌的面对面课程结合了骑自行车、训练营、电路举重和伸展运动，他们已经对其进行了修改，以提供在家中的体验。 AARMY 通过 Instagram Live 提供多个免费的日常课程，并且他们正在与一些名人客户合作，包括 Karlie Kloss 和 Ashley Graham。
在 Instagram 上查看此帖子分享的帖子 山姆 (@__samgarcia) 2020 年 3 月 27 日太平洋夏令时间下午 6:02
山姆·加西亚
这位曾在 ModelFit 和 Equinox 任教的私人教练每周在 Instagram Live 上提供两次舞蹈音调课程。
在 Instagram 上查看此帖子分享的帖子 由 Equinox 提供的各种 (@Variis) 太平洋夏令时间 2020 年 5 月 30 日凌晨 3:06
各种各样的
Variis 最近推出了 Social Fitness-ing 系列，包括来自 Equinox、Pure Yoga 和 HeadStrong 等品牌的瑜伽、HIIT 和冥想等锻炼项目。有七个课程可供选择 品牌的IGTV ，并且每天都会发布新课程。
在 Instagram 上查看此帖子分享的帖子 巴里的 (@barrys) 太平洋夏令时间 2020 年 3 月 16 日晚上 7:47
巴里的训练营
狂热的狂热健身课程每天在 Instagram Live 上提供两次免费的日常锻炼。
在 Instagram 上查看此帖子分享的帖子 Box + Flow™️ (@boxandflow) 太平洋夏令时间 2020 年 3 月 29 日下午 5:30
盒子+流程
这家位于纽约的健身工作室通过 Instagram Live 举办免费的日常课程，无需家用设备。
