人们喜欢对生活做出重大改变的想法。（照片：Matthew Wiebe/Unsplash） 这篇文章最初出现在 知乎 ： 如果一个人想从根本上改变他/她的生活，他/她的第一步是什么？
人们喜欢对生活做出重大改变的想法。 他们想象自己轻了十磅，并最终感到自信。他们思考他们新发现的自尊将如何影响他们的社交互动，以及它如何改善他们生活的各个方面。如果他们有足够的纪律来改变生活方式并导致减掉那十磅，他们就会发现痛苦的事实——他们的不安全感仍然存在。
我应该知道，我花了五年的时间将我的身体——连同多年的骨折、扭伤和急诊室——变成了其他人认为具有美感的东西。我从一个在加利福尼亚海滩上害怕脱掉运动衫的胖子变成了一个穿着短裤和 Calvin Klein 内衣参加音乐节的晒黑肌肉机器。 
马修·琼斯（图片：作者提供）
我认为改变我的外表会改变我的内心。 有些事情确实发生了变化——我学会了如何变得有条理和自律到极致。我学会了如何正确饮食，如何以精湛的技术训练和举重，以及如何完美地安排我的一天。我的五顿饭，不包括两杯蛋白质奶昔，都是准备好的，放在一个看起来像手提箱的大午餐盒里，无论我的环境如何，它都与我的加仑水壶相匹配。
我放弃了在餐馆吃饭。我禁止自己喝酒。我不再在深夜呆在外面。如果你对健美很认真，你必须围绕这项运动来安排你的生活。
这些行为改变了我的心态，确实让我更有信心。我感觉自己比大多数人都强壮，我知道我几乎比我看到的每个人都强，但我的不安全感越来越强。
尽管看起来比以往任何时候都好，但我仍然觉得自己很小。 当我照镜子时，我看到一个人不能像他的不同体型的朋友那样被撕碎。我注意到，即使我更努力地训练并且更严格地控制饮食，我的不同基因的朋友看起来更好，并且保持了下半身脂肪。
这不是一些没有投入适量工作的业余爱好者的情况，而是一个在健美和男性体质行业中生活和呼吸的人。这是来自一个在这个行业工作多年、参加节目、阅读书籍、聘请教练、考虑竞争以及不遗余力地建立完美体格的人。每天在健身房的时间超过两个小时。这不仅仅是每周 7 天每天做五顿饭。这不仅仅是在蛋白质和补充剂上花费数千美元。连续五年都是如此，而且看起来不像那些付出较少努力并且没有经历我每天感受到的潜在不安全感的人那么好。
根本性的生活变化往往无法解决根本问题。 只有在通过当前和旧的感受进行治疗和处理之后，我才能改变使我永远处于不快乐状态的更深层次的问题。大多数人从不采取措施来创造持久的变化，他们只是以肤浅的方式追求成就感，但永远不会有想要的结果。
如果你想改变你的生活，你需要做的是：
1. 检查为什么。
你想改变的真正原因是什么？从表面开始，然后深入。问问自己希望通过改变获得什么。很多时候，我们不喜欢和不想表达的某些行为、想法或感受是我们渴望改变的根源。无论你做出多少改变，直到你面对那些更深层次的问题，旧的模式都会重演。通过获得必要的勇气来面对您想要避免的事情，从而摆脱旧的和不健康的习惯。
二。 制定战略。
既然您正在查看需要解决的实际问题，请考虑继续进行的最佳方式。制定计划不是必需的，有些人通过采取行动然后在旅途中学习而受益，但我喜欢先制定战略。制定一个选项列表，仔细考虑后果，然后确定每个选项的利弊。选择最适合您的计划。
3. 得到帮助。
下一步是让人们站在你的角落，帮助你创造持久的积极变化。最重要的变化来之不易，它们是在数月乃至数年的时间里构建和完善的。当您拥有一个由生活教练或治疗师组成的支持网络时，他们接受过培训，可以帮助您一天一天地接近生活，它可以帮助您优先考虑并获得对自我实现之旅的看法。得到帮助不是软弱的表现，而是力量的表现。
四。 开始移动。
除非你采取行动，否则一切都不重要！入门通常是最困难的一步，然后您就会获得前进的动力。打电话。做任何你必须做的事情来开始创造积极的变化。你所生活的系统让持久的改变变得更加困难——你关心的人不希望你改变，因为如果你改变，那么他们将不得不面对类似的问题，可能还没有准备好继续成长。如果你不承担风险，自我成长就没有回报。
5. 反映。
在您开始实现自我实现的旅程后，反思更深层次的变化如何影响您生活的方方面面。当你从你存在的核心改变时，这些改变会向外移动到你的外表并影响你的日常体验。注意解决您最深层次的挑战所带来的微小的积极变化，并汲取您继续前进所需的勇气。
大的变化很吸引人。 我们经常幻想创造重大的生活变化，以避免导致消极和不快乐循环的潜在问题。就像增加了一层肌肉盔甲并没有改变我内心的不安全感，我知道如果你真的想创造积极的变化，你必须去根源。只有在我们内心深处的黑暗中，我们才能发现自己的光芒 潜在的 .
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马修·琼斯 写在 Presencepowerpotential.com ，在那里他分享了一种专注于平衡思想、身体和精神的健康和自我实现的综合方法。在 Snapchat 和 Twitter 上关注 Matt： M_tthewJones .你可以关注 Quora 推特 , Facebook ， 和 谷歌+ .
