减少讨厌自己的九个步骤

我知道你在想什么。你看到标题就对自己说，这家伙以为他是谁？讨厌自己？他知道我有多帅吗？他有没有 甚至见过 我讨厌的新发型？他知道我曾经参加过半程马拉松训练并且实际跑了一部分吗？我完全爱上了自己。他他妈的懂什么？

看，我承认，你的头发真棒。但让我们在这里变得真实。如果我们真的对自己诚实，我们都会不时地有点自我厌恶。好吧，也许会有很多自我厌恶，这取决于你所承受的创伤程度，以及有多少次 天线宝宝 你小时候遭受过。

但好消息是，自我憎恨只是人类状况的一部分。你本身并没有什么问题，因为你非常不喜欢自己的某些令人讨厌的方面或感到羞耻。每个人都会。甚至奥普拉有时也不得不讨厌自己，我很确定。当然，我也不例外。毕竟，我正在为一个网站写一个列表——我 必须 讨厌自己内心深处的黑暗角落。

我们都有 我们未能实现的梦想 ，我们未能体现的理想，我们希望我们做过或没有做过的行动，我们希望我们可以与众不同的方式。这是正常的。我们都必须处理自己不完全喜欢的这些部分。我们中的一些人通过回避来处理它——我们在生活中梦游，从不做任何事 严肃的决定 ，跟随其他人，以及 避免所有困难的任务 或对抗。我们中的一些人通过用性或物质或痴迷或分心来麻木自己来处理它。其他人试图通过试图拯救世界并带来乌托邦并可能在此过程中引发另一场世界大战来过度补偿。

这里的目标不是摆脱这种自我厌恶。做到这一点的唯一方法是消除我们的良心和/或成为精神病患者。我们不希望那样。

我也不建议抑制你的自我厌恶，否则你可能最终 在奥兰多拍摄夜总会 .

不，解决方案只是通过首先意识到它，然后学习如何塑造它，塑造它并控制它来最小化我们的自我仇恨。这里的目标是管理我们对自己的失望，这样他们就不会最终管理我们。

这就是为什么这篇文章被称为如何减少恨自己，而不是如何永远停止恨自己，成为上帝完美的他妈的雪花。没有完美的雪花。我住在波士顿，我见过很多雪花。它们都不是完美的。即使有，我也很确定 你不会是这样的 .

所以，让我们继续吧。这里有九个步骤可以减少讨厌自己并学习如何更好地管理自己的自我厌恶，这样你就不会变成躁狂抑郁症，或者更糟糕的是， 宗教疯子 上面到处都是写着上帝讨厌花旗的标志。

第 1 步：学习如何说不。 你越讨厌自己，你就越会一直试图取悦和打动你周围的其他人。毕竟，如果你暗自认为自己是个烂货，那么你就会高估别人对你的看法，你会在不知不觉中竭尽全力操纵他们，认为你不是你暗自认为自己是个可怕的人。

这些天来，是这个词得到了很多炒作，但我想恢复说不的力量。

当您知道何时以及如何正确地说不时，说不非常棒。你说不做一堆 毫无意义的狗屎 你认为这在生活中并不重要。你对那些说不的人说不 超越他们的界限 并对您的时间或注意力提出不公平的要求。你说不，让别人清楚你的立场和你会/不会做什么 容忍你的人际关系 .没有很棒。

当然，说“不”很困难。那是因为能够说一个健康的“不”需要一定程度的自尊和自我照顾。但对伤害你生活的人和事说不，而不是帮助你，往往是学习如何爱自己和照顾自己的第一步。

哦，当然，你也学会对自己说不，自律并控制自己，提醒自己，事实上，你并不知道一切，甚至不知道 你到底在说什么或做什么 一半的时间。这是一项如此被低估的技能，但如今似乎在 给我一个 年龄。

哦，虽然我们对自己说不......

第 2 步：停止自慰所有该死的时间。 不，我的意思不是停止欺骗你的特殊部分。虽然，如果你每天这样做 15 次，你可能也想减少一点。

我的意思是更比喻意义上的手淫——所有那些你经常沉迷于表面的、自我愉悦的习惯。无论是 吃了11个太多的甜点 ，或者熬夜到凌晨 4 点试图在 英雄联盟 ，或者对你的朋友撒谎并告诉他们你上周六完全撞到了那个性感的金发女郎，实际上，你喝醉了，以至于你在汽车后座上以胎儿的姿势昏倒了。 避免无关紧要的自我放纵。（照片：cc_photoshare/Flickr）

这些都是微不足道的、微不足道的自我放纵。这几天很难。不，不是你的公鸡——拒绝屈服于它们是很难的。因为他们感觉很好。一会儿。但它们的无意义最终会消耗你。

拿破仑希尔的书中有一个非常奇怪的章节 思考致富 他在那里谈到托马斯爱迪生如何拒绝发生性行为或其他事情，这就是他想出 10,000 项专利的原因。我不知道，这没什么意义，但这个想法是性爱释放的能量本来可以用于更多 富有成效和有益的努力 .

我不会走那么远，因为我和下一个人一样喜欢抛光旧旋钮。但我认为这里真正的教训是学习如何自我调节你的自我放纵。再次，回到知道什么时候对自己说不。让这些放纵成为你生活纸杯蛋糕的樱桃。不是纸杯蛋糕本身。

（和不， 你不能吃纸杯蛋糕 .)

第三步：揭露仇恨。 通常你最讨厌自己的事情就是你 远离世界其他地方 .它们是你认为会导致人们拒绝你、伤害你、指着你、嘲笑你的东西。

但这些担忧往往是没有根据的。因为通常我们讨厌自己的事情与其他人讨厌自己的事情完全一样。这就像一场扑克游戏，每个人都认为自己的牌最差，害怕玩，因为他们确信自己会输，所以每个人都只是因为尴尬而隐藏自己的牌。

具有讽刺意味的是，爱情通常是通过找到一个性感的人来实现的，这个人拥抱甚至崇拜你最深、最黑暗的方面，而你拥抱甚至崇拜他们最深、最黑暗的方面。我要说的是，你必须 分享那个狗屎 为了治愈它，儿子。

向自己最糟糕的地方敞开心扉，承认并分享它们，会带来最好的信任和亲密。

当然，前提是你愿意和/或能够原谅别人和/或你自己。

第四步：原谅别人，包括你自己。 宽恕得到了很多播放时间，但在像美国这样惩罚性的文化中，感觉好像没有多少人实际上，你知道，实践它。

宽恕意味着承认某些事情很糟糕，但仍然爱这个人（或你自己）。

究竟如何做到这一点？认识到大多数邪恶/坏/不良行为背后的善意或至少是无知。例如，大多数人做坏事不是因为他们是邪恶的，而是因为他们不知道更好，或者他们 错误地相信他们是有道理的 .在原谅别人的失败和无知时，记住自己的失败和无知通常会有所帮助。

这就是为什么处理你自己的自恨如此重要——你越不能承认和接受自己不喜欢的部分，你就越不能原谅和放手别人的错。而且你会变得越发狂暴、挑剔的混蛋。

第五步：小睡一会儿。 说真的，你看起来很累。

第六步：让自己失败。 你的自爱与你对成功的感受不成正比；你的自爱就是你的感受 你的失败 .一个爱自己、关心自己的人，在第一次就不需要把每件事都做对、完美或纠正。

相反，他们更愿意弄脏和搞砸，因为他们明白这是真正的成长和进步的来源。

第 7 步：实现你最疯狂的梦想——变得富有，主宰你的领域，找到你一生挚爱——意识到它并没有带来你想象中的所有意义和满足感，当你发现时会遇到生存危机和濒临崩溃无论如何，你生命的意义到底是什么，然后重新将自己奉献给他人的简单服务和自己的简单快乐。

当然，过度手淫除外。

第 8 步：你积极和消极的自我对话都是胡说八道，所以不要再参与了。 这对我来说是一个巨大的改变：意识到如果我对自己说的关于自己的所有令人讨厌和可怕的事情都是不真实的，那么我告诉自己的所有关于自己的令人惊奇、糟糕的事情也可能是不真实的。事实是，您并不真正了解自己的真实情况，也不知道自己如何与世界相称。事实是，你的大脑很烂 不可信 .事实是，你 是不是很特别 ，这可能是一件好事。特殊会产生不合理的期望，不合理的期望会产生一种额外的自我厌恶。

第 9 步：拿你生命中最重要的抱负或失败去问问一个 4 岁的孩子他们是怎么想的。 他们可能会咯咯地笑，让你假装自己是一棵树，和他们一起玩马。他们的反应将是 完全合适和正确 .

因为无论你是想治愈癌症，发现冷聚变能量，还是在酒吧打开时进入酒吧以恢复日常饮酒的下降螺旋，你仍然是人类，你仍然有能力建立联系和同情心玩 生命赐予你 . 4 岁的孩子有一种惊人的能力来提醒你这一点。 辛迪对你的生活计划毫不在意。（照片：达斯汀和詹妮弗斯泰西/ Flickr）

我想我通过所有这些步骤得到的是培养一种健康的谦逊做法。

是的，谦虚。这些天我们多久听到这个词？

因为所有自我憎恨的共同点是一种过分的重要感——你要么认为生活中的一切都是 有史以来最糟糕的事情 ，或者你所做的一切都必须是 有史以来最好的事情 以弥补。而且以上都不是真的。 4 岁的辛迪明白了这一点。这就是为什么她要你成为一棵树。但相反，你把你的烧瓶藏起来，试图在鸡尾酒餐巾的背面向她解释你将如何解决全球变暖问题。但只要闭嘴一分钟，成为一棵树。

马克曼森是一位作家、博主和企业家，他在 马克曼森网 .