您可能需要自己做这件事——至少一开始是这样。像素 每个人都希望拥有一段奇妙的关系。但是你得到的大部分建议都不是来自真正的专家。 Whaddya 说我们只是继续解决这个问题？
阿尔伯特·埃利斯（Albert Ellis）是一个很有个性的人。他饱受争议。直言不讳。有点叛逆。事实上，他最著名的那本书的书名是： 如何顽固地拒绝让自己为任何事情感到痛苦 - 是的，任何事情 .
聪明但有点不专业，对吧？事情是这样的：根据一个 民意调查 在心理学家中，他是有史以来第二大最有影响力的心理治疗师。西格蒙德·弗洛伊德进来了 第三 .
他还谈到了恋爱关系，最引人注目的是在他的书中， 建立亲密关系：建立良好关系和更好沟通的七项准则 .
埃利斯 (Ellis) 怎么说让你们的关系令人惊叹？
让我们开始吧……
1）按原样接受您的合作伙伴
不，你不会改变它们。只要你认为你愿意，你就会给自己——以及这段关系——带来更多的悲伤。
每个人都有缺点。我们都是人。我们的目标是和一个你可以处理缺陷的人在一起。
从 建立亲密的联系 ：
避免责备。确定你们的关系是为了享受自己，而不是试图修复、改造或纠正你的伴侣。对自己的感受负责。允许自己影响你的伴侣，但不要要求他或她必须改变。也给她或他影响你的自由。
研究支持埃利斯。 试图改变你的伴侣 不仅不起作用，还会损害关系：
…当参与者（N = 160）将他们的关系改善尝试集中在改变合作伙伴上时，个人报告了更多的负面改善策略，更低的改善成功，反过来，更多的负面关系评估……结果表明，针对合作伙伴可能比尽管关系评估取决于合作伙伴是否会产生变化，但还是很好。
什么是 约翰·戈特曼 ，最重要的婚姻研究者，说夫妻幸福吗？他们按原样接受彼此：
这些夫妻直觉地明白，问题是关系中不可避免的一部分，就像随着年龄的增长，慢性身体疾病是不可避免的。它们就像一个诡计的膝盖、背部不好、肠易激或网球肘。我们可能不喜欢这些问题，但我们能够应对它们，避免使它们恶化的情况，并制定帮助我们处理它们的策略和惯例。
接受现实。接受你的伴侣。
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所以你可以接受你伴侣的缺点。惊人的。你已经处理了坏事——但处理好事的最佳方式是什么？
2）经常表达感谢
表示钦佩，而不是批评。
从 建立亲密的联系 ：
避免不断的批评。经常为小事感谢你的伴侣。寻找、发现甚至创造你对伴侣真正重视的东西。说他们。诚实在这里很重要。避免主要的关系杀手——经常批评你的伴侣。
再次，Gottman 100% 同意 Ellis。戈特曼阐明 4件事 那是爱情的厄运，猜猜＃1是什么？是的，批评。
投诉没问题。批评更具全球性——它攻击的是人，而不是他们的行为。他们倒垃圾不是因为他们忘记了，而是因为他们 坏人 .
戈特曼说的解药之一是什么？ 钦佩 .
曾经听过疯狂恋爱的人谈论他们的伴侣吗？他们听起来完全是妄想。他们表现得就像另一个人是超级英雄。一个圣人。
和 研究 表明这是完美的。 Gottman 始终发现，处于幸福关系中的人将他们的伴侣视为 更好的 比他们真的。那些处于糟糕关系中的人将他们的伴侣视为 更差 比他们真的。
他们不仅感到钦佩； 他们表达了 ：
幸福的夫妻用温暖、亲情和相互尊重来讲述他们的故事……自发的赞美很常见……
（要了解约翰戈特曼所说的四件事，杀死关系，请单击 这里 .)
因此，您可以应对不好的情况，并表达好的方面。但是你们怎么沟通呢？
3) 诚信沟通
诚实，不要因为诚实而惩罚他们。
从 建立亲密的联系 ：
诚实对待与您对正在发生的事情的看法相冲突的信念和证据。当你的伴侣是对的，承认它。既诚实又委婉。允许不同的认知存在。同意停止因为你的诚实而互相惩罚，就像你现在经常做的那样。同意你们双方都会诚实，让对方诚实地逃脱。
是的，是的，我知道：你总是很诚实......
不你不是。在激烈的争论中，你不会专注于说实话——或者在你错的时候承认——你是在努力获胜。
你需要把它放在一边，走高路。埃利斯说，接受你的恐惧，即诚实和正直并不总是让你看起来很好，你的目标是解决冲突，而不是获得优势。
听起来陈词滥调，但诚实至关重要。研究表明，即使是善意的谎言也会伤害一段关系。
通过 说谎 ：
至少有一项研究表明，配偶之间 10% 的交流是欺骗性的……研究表明，所有形式的谎言——包括旨在保护他人感受的善意谎言——都与质量较差的关系有关。
（要了解约翰·戈特曼（John Gottman）所说的让爱最后一点，请单击 这里 .)
如此坦诚的交流听起来很容易，但是当您讨论您真正不同意的重要话题时呢？
4) 与您的合作伙伴分享和探索差异
也许他们相信或想要一些你认为简单的东西 错误的 .这种判断无济于事。埃利斯说，假设你的伴侣总是有一个值得考虑的职位。
你可以同意不同意，但不要回避棘手的话题，也不要为了保持和平而对你的观点不诚实。
从 建立亲密的联系 ：
探索与您的合作伙伴的分歧，以达成更高的解决方案，接受您双方的部分观点。或者，同意不同意。此外，准备好妥协，不要在你不同意的时候假装同意。
处理主要分歧点的最佳方法是什么？
在纠正之前先连接。
不要急于告诉他们为什么你认为他们错了。充分听取他们的意见并确认您理解他们在说什么，并且他们知道您理解。
当你和你不爱的人打交道时，这个策略很有效……
克里斯·沃斯 , 前联邦调查局首席国际人质谈判代表和这本巨著的作者 永远不要分开差异 推荐完全相同的东西。
克里斯说你想为他们总结这个人的观点，以便他们回复， 这是正确的 .这两个字很神奇：
这是一个能够建立的非常强大的连接。他们告诉你，他们觉得与你有联系，他们觉得和你很融洽。如果有任何事情可以迅速将他们推向您的方向，那就是他们说，那是对的。
（要了解 FBI 人质谈判员说服他人的秘诀，请单击 这里 .)
所以你在沟通方面做得很好。但是你需要做什么才能拥有一段奇妙的关系呢？
5) 支持合作伙伴的目标
这不是所有的谈话。埃利斯说要以实际和支持的方式表达你对伴侣的爱。帮助他们得到他们想要和需要的东西。
从 建立亲密的联系 ：
不要放弃你自己的正直和你自己的重要愿望和观点，但即使你明显不同意，也要尽可能诚实地支持你的伴侣。
浪漫爱情研究的领军人物， 亚瑟·阿伦 ，同意。他说保持爱情活力的关键之一是资本化。 （不，我的意思不是使用更大的字母。）
庆祝您的合作伙伴的成功。成为他们最大的粉丝。
一对夫妇如何庆祝美好时光比他们如何处理糟糕时光更重要。我面试的时候 亚瑟 他是这样说的：
事实证明，庆祝合作伙伴的成功非常重要。当事情变得糟糕而你提供支持时，这不会使关系变好，但可以防止关系恶化。然而，如果事情进展顺利，你的伴侣有好事发生并且你真诚地庆祝它，你正在做一些可以使关系变得更好的事情。
（要了解最常见的关系问题——以及如何解决它们——点击 这里 .)
但是当他们真的做错了让你心烦意乱的事情时呢？
6）给你的合作伙伴犯错的权利
你完美吗？当然不是。他们也不是。当事情变得激烈时，不要忘记这一点。
从 建立亲密的联系 ：
尊重你成为易犯错误的人的权利——你犯错误和从自己的经验和错误中学习的不可剥夺的权利。不要只尊重你成为一个容易出错的人的权利。
如果你为每一个错误惩罚他们并指责他们是坏人，他们就会隐藏他们的错误而不讨论它们。让他们承认错误，他们可以学习和改进。
你并不完美，他们也不完美。哪个好。因为完美主义不会带来幸福的爱情生活。
通过 伟大关系的 100 个简单秘密 ：
高度完美主义、高度相信自己的正确性以及希望找到具有相似特征的伴侣的人将他们的关系状态描述为令人满意的可能性要低 33%。 – 弗莱特、休伊特、夏皮罗和雷曼 2002
（要了解让爱情保持活力的三件事，请单击 这里 .)
如果你的伴侣没有给你你需要的东西——你绝对、肯定必须从他们那里得到的东西怎么办？
7）重新考虑你的愿望作为目标
Albert Ellis 讨厌“应该”和“必须”这两个词。他觉得（并且他的工作证明了）它们造成了人们所感受到的很多情绪困扰。
当你说某事应该或必须发生时，你基本上是在告诉宇宙或其他人他们必须遵守你的规则。正如你现在很清楚的那样 - 他们没有。所以你会生气、沮丧或沮丧。
把你的应该和必须变成纯粹 首选项 ，帮助你避免那些可怕的情绪。将您希望从伴侣那里得到的东西从要求变为目标也有类似的效果。
要求让你沮丧，让你的伴侣生气。但是目标是您可以努力实现的目标，而不会侵犯他们的自主权或让您发疯。
您认为必须拥有的许多东西并不是真正必不可少的。通常我们对电影中的童话关系抱有不切实际的期望。研究表明，这是令人失望的处方。
通过 伟大关系的 100 个简单秘密 ：
78% 的人对浪漫爱情的信仰中都含有灰姑娘等童话故事的元素。与不太相信童话故事的人相比，这些人更有可能在人际关系中经历幻灭、破坏和焦虑。 – 洛克哈特 2000
（要了解如何不再沮丧，请单击 这里 .)
好的，我们学到了很多。让我们总结一下，找出实施这些技术最棘手的部分——以及大多数人在尝试使用它们时失败的原因……
总结
以下是如何建立一段奇妙的关系：
- 按原样接受你的伴侣 ：您可以将其退回商店，但尝试自行修理会使保修失效。
- 经常表达赞赏 : 你和他们在一起是有原因的。告诉他们原因。经常。
- 从诚信沟通 : 承认错误。即使你不喜欢真相，也不要因为他们说实话而惩罚他们。
- 与您的合作伙伴分享和探索差异 : 不要躲避困难的东西。同意不同意也没关系。
- 支持合作伙伴的目标 : 如果这对他们很重要，如果它对你也很重要，那将是一件非常好的事情。
- 给你的伴侣犯错的权利 : 你不完美。所以不要坚持他们是。
- 重新考虑你的需求作为目标 : 他们什么都不用做。但如果你不再坚持，他们可能会开始同意。
那么这里的棘手部分是什么？大多数人搞砸的事情？
你可能需要自己做这件事 ——至少一开始是这样。你必须做出单方面的承诺来改善关系。
当您的伴侣搞砸并违反其中一项规则时，您不能只是举起双臂说，好吧，如果他们不打算做正确的事情，那么我也不必这样做。
这可能会帮助你获胜——但它会让这段关系成为失败者。
起初，这可能就像和一个孩子打交道。仅仅因为他们尖叫、哭泣和噘嘴并不意味着你应该这样回应。如果这真的是一个特别的人，请为你们俩做最好的事情并遵守规则，即使您的伴侣最初不这样做。
我认识一个有远方伴侣的人，她从四月到 明年二月 .三月，他终于清醒过来，意识到她是多么的有爱心和耐心：接受他的怪癖，欣赏他的优秀品质，从不批评，把自己的愿望变成目标而不是要求，几乎是妄想地认为他比他好一直在演戏。
这是最好的部分：您可以使用这些方法来帮助 教您的伴侣如何使用这些方法。
情侣们说他们想一起学习和成长。但您可能必须单方面开始。靠你自己。但是，如果是对的人，并且您始终如一地练习这些方法——尤其是在困难的时候……
你再也不会孤单了。
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埃里克·巴克 (Eric Barker) 是 挑错树：为什么你知道的关于成功的一切（大部分）都是错误的背后令人惊讶的科学 .埃里克曾在 纽约时报 , 华尔街日报 , 有线 和 时间 .他还经营 吠错树 博客。加入他的 290,000 多名订阅者并获得免费的每周更新 这里 .
