当你站起来太快时，你是否会感到头晕？你可能有低血压。谢尔盖·苏平斯基/法新社/盖蒂图片社） 在美国，高血压影响了大约 7500 万人——这是三分之一的人。 低血压 或低血压，影响的人要少得多，但仍然会产生严重的后果。
血压以单位毫米汞柱 (mmHG) 表示，并以两种不同的数字形式提供：较高的数字表示心跳期间动脉壁的压力，较低的数字表示心脏之间的压力节拍。正常血压被定义为低于 120/80 mmHg，而低血压被认为是低于 90/60 mmHg 的水平。如果一个人没有出现任何令人担忧的低血压症状，医生通常不会觉得这是他们需要治疗的东西。但血压突然下降可能会导致心脏、肾脏和大脑的血液供应中断。低血压的阴性症状包括：
- 头晕
- 昏厥
- 无法集中注意力
- 视力模糊或扭曲
- 恶心
- 疲劳
有时，当一个人从坐姿变成突然站起来时，他们可能会出现低血压症状。这被称为 体位性低血压 .通常这并不危险，除非位置变化导致一个人的血压迅速下降，这可能导致昏厥。
在极端情况下，低血压会导致休克。休克的人需要立即就医，因为全身的血流量会减少——可能对器官造成损害。
一个人可能出现低血压的原因可能有多种，但低血压可能是身体健康的标志，尤其是在您没有经历任何负面副作用的情况下。一般来说，大多数低血压患者不需要药物或其他医疗干预来升高血压。但是，如果您担心自己的血压，正在经历上面列出的一些症状并排除了可能是原因的潜在疾病，那么您可以通过许多自然的生活方式改变来帮助提高低血压。
消耗 健康食品 天然含有钠。 不是每个人都需要低钠饮食。少盐更好的错误观念对低血压患者尤其不利。盐使您的身体保持水分，而储存在您体内的多余水分会使您的血压升高。
尝试逐渐将钠的摄入量增加到每天 2000 毫克左右。最好选择天然含钠量较高的健康食品，如甜菜、胡萝卜、菠菜、芹菜、哈密瓜、海藻、肉类、虾、贝类和朝鲜蓟。在你的食物上撒一点额外的盐也能解决问题。
多喝水有助于增加血容量。 体内血液不足会导致低血压。除了有助于提高血容量外，每天摄入大量液体还有助于避免脱水。男性每天需要 10-13 杯水，女性应该得到 8-11 杯水。
少食多餐。 一定不要不吃饭或经常吃大而重的饭菜。这两种情况都可能导致血压下降。相反，按时吃饭，并尝试每天吃五到六次小餐。这对保持血压调节有巨大影响。
慢慢来。 小心不要从坐姿或躺姿站起来太快。这可能会导致低血压患者出现头晕、头晕或可能昏厥的感觉。发生这种情况的原因是心脏没有足够快地向全身泵送足够的血液来解释位置或高度的突然变化。如果您以前经历过这种类型的头晕，请尝试在过渡到站立姿势时使您的动作更加缓慢。如果你躺着，先坐起来几秒钟，然后慢慢站起来。
与您的医生一起检查您的药物。 某些药物会导致 血压下降 .因此，您可能正在服用降低血压的处方药，但您甚至不知道。治疗抑郁症和焦虑症的药物或止痛药可以降低血压。始终阅读任何药物的潜在副作用，但在停止使用之前一定要咨询您的医生。
穿弹力袜。 弹力袜可防止腿部血液淤积。佩戴它们可以确保血液更好更快地循环回心脏和肺部。这些相同的丝袜也用于帮助缓解与静脉曲张相关的压力和疼痛。
Samadi 博士是一名获得委员会认证的泌尿肿瘤学家，接受过开放式、传统和腹腔镜手术的培训，并且是机器人前列腺手术方面的专家。他是泌尿外科主席，Lenox Hill 医院机器人外科主任。他是福克斯新闻频道医疗 A 团队的医疗撰稿人。关注 Samadi 博士 推特 , Instagram , 品趣 , SamadiMD.com , davidsamadiwiki , 大卫萨马迪比奥 和 Facebook
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