通过冥想缓解压力可以帮助缓解压力。卡伦埃姆斯利/Unsplash 良性前列腺增生 (BPH) 是前列腺肥大最常见的原因。随着男性年龄的增长，BPH 变得越来越普遍。在 51 至 60 岁之间的所有男性中，约有一半患有此病，而 80 岁以上男性中高达 90% 会患有此病。
在人的一生中，前列腺有两个主要的生长期。第一个是当他经历青春期时，在此期间前列腺的大小会增加一倍。第二个生长期在 25 岁左右开始，之后前列腺将再次开始生长。前列腺自然生长，这就是所谓的 BPH。这种良性状况不会导致前列腺癌，但 两者可以共存 .
BPH的具体症状包括：
- 犹豫、中断、微弱的尿流
- 紧急、泄漏或运球
- 不完全排空的感觉
- 更频繁的排尿，尤其是在晚上
出现任何这些症状的男性应该咨询他的医生寻求治疗，因为有很多方法可以治疗 BPH。如果需要手术，可以选择药物和有效的手术治疗，副作用很少。
然而，生活方式的改变可能是减轻 BPH 症状的另一种方法。在自动相信这些症状仅由 BPH 引起之前，所有男性都应该每年进行一次前列腺检查，以排除患前列腺癌的可能性。一旦确定是良性前列腺肥大，男性可以通过七种简单的生活方式改变来控制 BPH 的症状并缓解症状：
- 紧张或紧张会导致男人更频繁地小便。经常锻炼、练习瑜伽和冥想可以重温压力，这可能有助于减少小便的冲动。
- 男人每次小便时，都需要将膀胱完全排空，以减少多次上厕所的需要。 BPH 使男人觉得他需要经常小便，即使他觉得不需要，也要抓住机会每三个小时使用一次洗手间。出门前和睡觉前一定要小便。加倍排尿是另一种策略——当你感觉小便结束时，等待几秒钟，然后再试一次。
- 有时，某些处方药或非处方药可能会导致该问题。减充血药物，如伪麻黄碱 (Sudafed) 和抗组胺药，如苯海拉明 (Benadryl)，会干扰排尿。一些处方药也会加重 BPH。用于治疗高血压的利尿剂会增加尿频，一些抗抑郁药会减少尿流量。医生应该检查所有药物，检查剂量是否可以调整，改变服用药物的时间表，或者开不同的药物来减少泌尿问题。
- 睡前至少三小时避免饮用液体。含有咖啡因或酒精的饮料是利尿剂，可刺激肾脏产生尿液，从而增加夜间排尿的可能性。它们还会影响膀胱的肌肉张力。
- 与尿频一样令人烦恼的是，BPH 的其他令人不安的症状包括滴水、漏尿和感到紧迫感。控制这些症状的一种方法是加强膀胱颈周围的肌肉 凯格尔运动 .凯格尔运动可以通过收缩用来防止排尿和挤压的肌肉 10 秒钟来完成。然后放松肌肉，重复10次左右。每天做三到五次这些练习可以改善膀胱控制。
- 为了保持前列腺健康，选择健康的食物，包括大量的水果、蔬菜、全谷物、豆类、坚果和种子。另一个需要消耗的重要物质是 omega-3 脂肪酸，存在于冷水鱼中，如金枪鱼、鲑鱼、鲱鱼、鲭鱼、大比目鱼和沙丁鱼。
- 任何出现 BPH 症状的男性都应咨询泌尿科医生，以获得明确的诊断和治疗。如果 BPH 症状变得难以控制，是时候打电话给医生了。等待太久可能会增加对更多侵入性措施的需求，例如手术。 BPH 不会导致前列腺癌，但症状相似，这是寻求泌尿科医生建议的另一个原因。
Samadi 博士是一名获得委员会认证的泌尿肿瘤学家，接受过开放式、传统和腹腔镜手术的培训，并且是机器人前列腺手术方面的专家。他是泌尿外科主席、Lenox Hill 医院机器人外科主任和 Hofstra North Shore-LIJ 医学院泌尿外科教授。他是 Fox News Channel 的 Medical A-Team 的医学记者。了解更多信息 Robotoncology.com .访问 Samadi 博士的博客，网址为 SamadiMD.com .关注 Samadi 博士 推特 , Instagram , 平托 和 Facebook .
