圣罗勒。维基共享资源 我们现代人承受着很大的压力。虽然人体在压力下释放激素皮质醇是很自然的，但 皮质醇水平 使我们永远生活在战斗或逃跑的状态中。
慢性压力会对我们的身体产生负面影响，尤其是影响我们的肾上腺和甲状腺。此外，压力也是 链接 增加患哮喘、糖尿病、抑郁、肥胖、心脏病、阿尔茨海默氏症和胃肠道问题的风险。
数千年来，人类一直使用适应原草本植物——一组已知有助于平衡、恢复和保护身体的药用植物——来对抗压力，其结果令人印象深刻。研究表明，适应原可以帮助我们的身体 恢复 摆脱慢性压力并改善与压力相关的健康障碍；平衡皮质醇水平； 建造 肌肉质量、力量和耐力；和 促进 免疫系统。
以下适应原草药是处理压力相关健康问题的最佳全天然选择。更妙的是，它们还拥有其他超能力，可帮助您确定哪一种最适合您的独特需求。
黄芪
黄芪有2000多种，但药用只有两种： 黄芪 和 黄芪 .像大多数适应原一样，黄芪在 中药 并以免疫系统助推器和疾病斗士而闻名。 研究 甚至演示如何 黄芪 根补充剂可提高免疫力，同时还能增强抗氧化能力。
如果您似乎很容易生病，黄芪可能是您最好的适应原选择。对于任何试图增强免疫功能和缓冲压力影响的人来说，这是一个很好的选择。
红景天
在西藏，红景天（ 红景天 ) 是一种传统药物，用于增强对身体压力的抵抗力。它也有国王的皇冠和金根之类的名字。
一些 学习 对动物的研究已经将红景天与预防饮食引起的肥胖联系起来，并且由于红景天有助于使皮质醇水平正常化，因此它也可能有助于减少对不健康食物的渴望并阻止与高皮质醇水平相关的脂肪堆积——特别是腹部周围的脂肪或腹部。 研究 还表明红景天可以通过增加红细胞计数和降低自由基的氧化损伤来提高耐力和耐力。
如果您想降低皮质醇并鼓励健康减肥，红景天是一个明智的选择。它还可以提高运动表现和耐力。
五味子
除了帮助我们的身体应对压力的负面影响， 五味子 也以降低炎症和改善肝脏和消化功能而闻名。五味子植物完全成熟的干燥浆果可用于制作可药用的粉末、茶和补品。 研究 已经表明，这些强效浆果含有称为木脂素的化合物，它们似乎实际上促进了受损肝组织的再生。五味子浆果甚至已被证明可以改善慢性病毒性肝炎（一种炎症性肝脏疾病）的情况。
如果您想改善肝脏健康和压力反应，您应该考虑五味子。
南非醉茄
一个飞行员 学习 今年发表在 替代与补充医学杂志 展示了 ashwagandha 如何帮助亚临床患者 甲状腺功能减退症 .这些患者被诊断出患有甲状腺疾病，但没有表现出任何明显的甲状腺缺乏症状。在八周的过程中，治疗组每天接受 600 毫克南非醉茄根提取物，对照组接受淀粉作为安慰剂。研究人员发现，与安慰剂相比，ashwagandha 显着改善了血清促甲状腺激素 (TSH) 和甲状腺素 (T4) 水平，揭示了这种草药改善甲状腺功能减退症的能力。
这种草药对于甲状腺功能减退症的人来说是一个很好的选择 压力和焦虑 . Ashwagandha 补充剂也已被证明 提高男性睾酮水平 正在接受不孕症筛查的人。
圣罗勒
在 阿育吠陀医学 ，圣罗勒（也称为图尔西）通常被称为无与伦比的一种，大自然的母药和草药的女王。这种富含抗氧化剂的适应原草本 好处 包括改善失眠、缓解消化不良和缓解头痛。圣罗勒还含有一种叫做丁香酚的活性化合物，已被证明可以改善牙齿健康和皮肤状况，如 粉刺 ，由于其抗菌性质。
我强烈推荐含有圣罗勒（tulsi）的天然化妆品和牙科产品。这种草药在茶中也很有效，可以在紧张的一天之后平静您的系统，或者在您头痛时提供缓解。它也是支持消化和良好睡眠的治疗选择。
