（照片：Unsplash） 1. 停止摄入咖啡因
尽管人们认为他们服用咖啡因效果更好，但事实是， 他们真的不 .事实上，我们已经变得如此依赖咖啡因，以至于我们用它来简单地回到我们的现状。当我们离开它时，我们表现不佳并且变得无能为力。
这不是很荒谬吗？
通过健康的饮食、睡眠和锻炼，您的身体自然会产生比咖啡因所能提供的更多更好的能量。放弃吧，看看会发生什么。您可能会出现戒断头痛。但几天后，你会觉得很神奇。
2. 早上、中午和晚上祈祷或冥想
在最近在 Genius Network Mastermind 活动中接受采访时，Joe Polish 询问 Tony Robbins 他如何才能集中注意力。你打坐吗？你做什么工作？乔问道。
我不知道我在冥想。我不知道我想冥想什么都不去想，托尼回答说，我的目标是清晰。
而不是全神贯注的冥想， 托尼有一个早上的例行公事 这包括一些呼吸练习和可视化技巧，让他进入清晰和专注的状态。对我来说，我使用祈祷和沉思（我的冥想版本）作为同一种工具。
无论您采用何种方法，目标都应该是清晰和专注的。你今天想做什么？
在接下来的 24 小时内，哪些事情最重要？
我得到了最好的结果，因为我的晨祷和冥想是激励性的，我下午的祷告和冥想是有策略的，而我的晚祷和冥想是评估性和教育性的。
3.每周读一本书
普通人追求娱乐。非凡的人寻求教育和学习。世界上最成功的人每周至少阅读一本书是很常见的。他们在不断地学习。
只需在上学途中和在校园散步时聆听，我就可以轻松地每周阅读一本有声读物。每天早上甚至花 15 到 30 分钟阅读令人振奋和有启发性的信息会改变你。它让您处于最佳表现的区域。
在足够长的时间内，您将阅读数百本书。您将了解多个主题。你会以不同的方式思考和看待世界。您将能够在不同主题之间建立更多联系。
如果您觉得自己太忙而无法每周阅读一本书，请参考此列表中的 #19。有一些方法可以使这项任务变得非常简单。
4. 每天五分钟写日记
这个习惯会改变你的生活。你的日记将：
每天五分钟就足够了。格雷格·麦基翁，作者 本质主义 , 建议写得比你想要的少得多——最多只写几个句子或段落。这将帮助您避免倦怠。
5. 嫁给你最好的朋友
对于过去十年中我为数十位作者阅读、制定和营销的所有生产力和成功建议，我从未真正看到有人站出来说：找到一个可以补充和支持你并让你变得更好的配偶。 — 瑞安假日
研究 经济学家所做的发现——即使在控制了年龄、教育和其他人口统计数据之后——已婚人士的收入比单身人士高 10% 到 50%。
为什么会这样？
结婚让你有一个更高的目标来提高生产力。你不再是独行侠，而是有另一个依赖你的人。
婚姻也会让你面对生活中真正重要的事情。当然，出去玩和聚会很有趣。但太多人陷入这个阶段，错过了与某人共度美好生活的意义。
你再也找不到比婚姻更好的个人发展研讨会或书籍了。它将突出你所有的缺点和弱点，挑战你成为一个比你想象的更好的人。
6. 列一个愿望清单，积极地把项目关掉
大多数人都倒退了——他们围绕自己的生活设计自己的抱负，而不是 设计他们的生活 围绕着他们的野心。
在你死之前你绝对必须做的事情是什么？
从那里开始。
然后围绕这些事情设计你的生活。或者正如斯蒂芬柯维解释的那样 高效能人士的七个习惯 ，开始与结束记在心上。
7.停止食用精制糖
如果你停止吃糖， 你的脑 将彻底改变。事实上，一项又一项的研究表明，精制糖对我们的大脑比对腰围更糟糕。 根据威廉·科达·马丁博士的说法 ，精制糖只不过是毒药，因为它已经耗尽了它的生命力、维生素和矿物质。
现在已经证明精制糖可以使我们 胡思乱想 ， 让我们 草率决定 ，并使我们 愚蠢的 .
同样，就像咖啡因一样，如果你停止吃精制糖，你会经历一些负面的戒断。但是，就像任何好习惯一样，从长远来看，这会产生影响。如果您完全无糖，一年后（或五年）您的健康状况如何？
8. 每周 24 小时禁食所有食物和热量饮料
一天（24 小时）禁食是保持健康和活力的流行方式。禁食利用了人体的自愈特性。当消化系统得到休息并且器官有足够的时间自我修复和愈合时，就会发生根本性的健康改善。
规范 禁食的实践 能够：
- 提高消化效率
- 提高思维清晰度
- 增强身心活力
- 去除毒素
- 改善视力
- 给人一种普遍的幸福感
像所有其他习惯一样，通过练习禁食会变得更容易。我已经禁食多年，这是我为健康所做的最好的事情之一。
禁食也是宗教和精神实践中最受认可的技巧之一。我也使用禁食来获得灵性的清晰和完善。
老实说，我可以继续讨论这个问题几个小时。试一试。你永远不会一样。
9. 每周 24 小时快速上网
当你禁食时，你的身体会得到干预。你的思想和人际关系也可以使用一个。将自己从矩阵中拔出。
如果您还没有了解，那么人类是非常容易上瘾的生物。我们喜欢我们的咖啡、糖和互联网。而这些东西都很棒。但是，通过智慧地使用这些工具，我们的生活可以大大改善。
快速上网的目的是重新连接到您自己和您所爱的人。所以，你可能不应该在你吃完食物的同一天做这件事。因为吃是形成纽带最有力的方式之一。
当您可以全神贯注时，您会感到与亲人的联系更加紧密，这让您大吃一惊。甚至每三分钟不看一次手机就进行一次现实生活中的对话可能会感到尴尬。
10.停止消费新闻或阅读报纸
虽然 全球范围内的战争和人手死亡人数正在减少 ，您在观看电视新闻或阅读报纸时不会收到该消息。
相反，这些媒体有议程。他们的目标是通过夸大极端案例来吸引你的恐惧——让它们看起来很正常和司空见惯。如果他们不这样做，他们的收视率就会直线下降。这就是为什么世界上创业和创新未来专家之一的彼得·迪亚曼迪斯说，我已经不再看电视新闻了。他们付不起我足够的钱。
您可以获得从 Google 新闻精选的高质量新闻。当你从公共新闻中的有毒污物中解脱出来时，你会惊讶于你的世界观变得更加乐观。没有客观现实。相反，我们生活在感知的现实中，因此对我们采用的世界观负责。
11.每天做一些让你害怕的事情
一个人在生活中的成功通常可以通过他或她愿意进行的不舒服谈话的数量来衡量。 — 蒂姆·费里斯
但您不必一直与恐惧作斗争。实际上， 达伦·哈迪 曾说过你可以在 99.9305556% 的时间（准确地说）是个懦夫。你只需要一次勇敢地坚持 20 秒。
二十秒的恐惧就是你所需要的。如果你每天勇敢地面对恐惧 20 秒，不知不觉中，你将处于不同的社会经济和社会状况。
打那个电话。
问那个问题。
提出这个想法。
发那个视频。
无论是什么，你觉得你想做——去做吧。对事件的期待远比事件本身更痛苦。所以就去做吧，结束内心的冲突。
在大多数情况下，你的恐惧是没有根据的。作为 赛斯·戈丁 已经解释过，我们的舒适区和我们的安全区不是一回事。拨打不舒服的电话是完全安全的。你不会死的。不要将两者等同。认识到舒适区之外的大多数东西都是完全安全的。
12.每天为别人做些善事
我今天在世界上做了什么好事吗？我帮助过需要帮助的人吗？我有没有让悲伤的人高兴起来，让别人感到高兴？如果没有，我确实失败了。 今天有没有人因为我愿意分享而减轻了负担？生病和疲倦的人在路上得到帮助了吗？当他们需要我的帮助时，我在吗？ — Will L. Thompson（音乐和文字）
如果我们太忙而无法帮助其他人，我们就错过了目标。花时间自发地——以及有计划地——帮助他人是生活中最大的乐趣之一。帮助他人会让你打开自己的新面。它可以帮助您更深入地与您所帮助的人和整个人类建立联系。它阐明了生活中真正重要的事情。
正如托马斯蒙森所说，永远不要让要解决的问题变得比要爱的人更重要。那将是真正的失败。
13.早睡早起
无数的研究表明，早睡早起的人是 更好的学生 .哈佛生物学家克里斯托夫兰德勒发现早睡/起床者 更主动 并且更有可能 预测问题 并有效地将它们最小化，从而在业务中取得更大的成功。
其他福利 早睡早起——有研究支持——包括：
- 成为更好的计划者
- 作为个人整体更健康
- 获得更好的睡眠
- 更乐观、更满意、更尽责
早起可以让你主动有意识地设计你的一天。您可以从早上的例行公事开始，为您的一整天定下基调。你把自己放在第一位，以此表示自尊。在您的早晨例行公事中，您可以祈祷/冥想、锻炼、聆听或阅读鼓舞人心的内容并写在日记中。这个例程会给你比一杯咖啡更强烈的嗡嗡声。
14. 每晚睡七个小时以上
让我们面对现实：睡眠和吃喝一样重要。尽管如此，数以百万计的人睡眠不足并因此经历了疯狂的问题。
这 国家睡眠基金会 (NSF) 进行的调查显示，至少有 4000 万美国人患有 70 多种不同的睡眠障碍；此外，60% 的成年人和 69% 的儿童在一周内的几个晚上或更长时间里会遇到一个或多个睡眠问题。
此外，超过 40% 的成年人每个月至少有几天会出现严重到足以干扰他们日常活动的日间嗜睡，其中 20% 的人每周有几天或更长时间报告有问题嗜睡。
另一方面，获得健康的睡眠是 链接 至：
- 增加内存
- 寿命更长
- 减少炎症
- 增加创造力
- 增加注意力和专注力
- 通过运动减少脂肪和增加肌肉质量
- 降低压力
- 减少对咖啡因等兴奋剂的依赖
- 降低发生事故的风险
- 降低患抑郁症的风险
还有更多......谷歌它。
15. 用冷水淋浴代替热水淋浴
托尼罗宾斯 根本不消耗咖啡因。反而， 他每天早上开始 跳入 57 华氏度的游泳池。
他为什么会做出这样的事情？
冷水浸泡从根本上促进身心健康。如果定期练习，它会为您身体的免疫、淋巴、循环和消化系统带来持久的变化，从而提高您的生活质量。它还可以增加体重减轻，因为它可以促进新陈代谢。
至 2007年研究 发现定期洗冷水澡可以帮助治疗抑郁症状，通常比处方药更有效。那是因为冷水会引发一波提振情绪的神经化学物质，让你感到快乐。
对我来说，它增加了我的意志力，增强了我的创造力和灵感。站在冷水打在我的背上，我练习放慢呼吸和冷静下来。在我冷静下来之后，我感到非常高兴和受到鼓舞。很多想法开始涌现，我变得更有动力去实现我的目标。
16. 从现在起对你不感兴趣的人、义务、要求和机会说不
没有了。要么是地狱！或没有。 — 德里克·西弗斯
您每天 20 秒的勇气将始终包括对无关紧要的事情说不。但是，如果您不知道自己想要什么，您怎么可能拒绝某些机会呢？你不能。像大多数人一样，你会被周围最好的事物所吸引。或者，你会在其他人的议程下崩溃。
但是，如果您知道自己想要什么，您就会有勇气和远见放弃即使是绝妙的机会——因为最终它们会干扰您的愿景。正如吉姆柯林斯所说 好到好 , 如果是错误的机会，“千载难逢的机会”就无关紧要。
17. 每次有人为你服务时都要说谢谢
当你遇到一个富有表现力和真诚感激的人时，真是太神奇了。这很神奇，因为坦率地说，这是罕见的。
我记得有一次，我十几岁的时候在一家餐馆当服务员。每次经过某张桌子，无论是加水，带食物，什么……桌子上的孩子（不超过20岁）都亲切地说谢谢。当他们在他的桌子旁停下来时，我什至听到他在附近对所有其他员工说这句话。
这段经历对我产生了巨大的影响。他做的事情就是这么简单。然而，太美了。我立刻爱上了这个人，并想为他服务更多。
我可以从他说谢谢时看我的眼睛看出他是认真的。它来自一个感恩和谦卑的地方。
有趣的是， 一项研究 发现说谢谢，使服务人员提供的帮助增加了 66%。虽然利他主义是目标，但不要感到惊讶，因为你习惯性地表示感谢变得更加值得感谢。
18.每天对你生命中最重要的人说我爱你三次以上
根据神经科学研究 ，你表达的爱越多（比如感恩），别人就越感受到爱 为你 .可悲的是，人们被教导在人际关系中变得脆弱和充满爱的荒谬心态。就在今天早上，我和妻子不得不哄和刺激我们的三个寄养孩子互相说一件好事，并说他们彼此相爱。
我们 8 岁的寄养男孩花了几分钟才鼓起勇气说他爱他的妹妹。然而，我们所有的孩子都不断地指责和贬低对方。
你知道那种感觉：当你想说我爱你时，却又忍住了。多么可怕的感觉。
为什么我们会犹豫表达我们的爱？
为什么我们会犹豫与他人深入联系？
这可能很奇怪，但如果你告诉你的朋友和家人你爱他们， 他们会被吹走 .我曾经认识一位波利尼西亚传教士，他告诉每个人他爱他们。很明显，他是真诚的。
我问他为什么这样做。他告诉我的话改变了我的生活。当我告诉人们我爱他们时，它不仅改变了他们，也改变了我。单单说出这句话，我就对那个人有了更多的爱。我一直在告诉我周围的人我爱他们。他们觉得我很珍惜。认识我的人已经开始期待了。当我忘记说时，他们会想念它。
流在坟墓上的最苦涩的泪水，是因为没有说的话，没有做过的事。 ——哈丽特·比彻·斯托
19. 起床前 30 分钟内摄入 30 克蛋白质
唐纳德·莱曼 伊利诺伊大学营养学名誉教授建议早餐至少摄入 30 克蛋白质。同样，蒂姆·费里斯（Tim Ferriss）在他的书中， 4 小时的身体 ，同样建议起床后30分钟补充30克蛋白质。
据蒂姆说，他的父亲这样做了，一个月内减掉了 19 磅。
富含蛋白质的食物比其他食物让你饱腹的时间更长，因为它们离开胃的时间更长。此外，蛋白质可以保持血糖水平稳定，从而防止饥饿感激增。
首先吃蛋白质会减少你对白色碳水化合物的渴望。这些是让你发胖的碳水化合物类型。想想百吉饼、吐司和甜甜圈。
蒂姆提出了四点建议，让您在早上获得足够的蛋白质：
- 以蛋白质的形式摄入至少 40% 的早餐卡路里
- 用两个或三个全蛋来做（每个鸡蛋含有约 6 克蛋白质）
- 如果你不喜欢鸡蛋，可以使用火鸡培根、有机猪肉培根或香肠或白软干酪之类的东西
- 或者，你总是可以用水做蛋白质奶昔
对于不吃奶制品、肉类和鸡蛋的人来说，有几种植物性蛋白质。豆类、蔬菜、坚果和种子都富含蛋白质。
20. 以 2 倍的速度收听有声读物和播客，你的大脑会变化得更快
以正常速度听有声读物是三年前的事。有一种趋势——尤其是在硅谷——以 150% 或 200% 的频率收听有声读物 速听 .
2010 年，科技博客 GigaOm 建议将速听播客作为一种整体节省时间的技术。名为 FasterAudio 的软件 承诺 将您的音频学习时间减半。
如果你想获得铁杆，一个特别有用的工具是 灰蒙蒙 — 一个播客播放应用程序，其功能称为 智能速度 . Smart Speed 并不是简单地以标准速率的 150% 或 200% 播放音频内容；但实际上尝试通过算法来消除会增加音频内容播放时间的绒毛（例如，死气沉沉、句子之间的停顿、前奏和后奏）。
使用此技术，您将消耗与摄入咖啡因一样多的信息。
21. 决定五年后你会在哪里，并在两年内到达那里
您如何在接下来的六个月内实现您的 10 年计划？ ——彼得·泰尔
总有一种比您最初设想的更快的方法。事实上，如果你过于依赖目标设定，它会减慢你的进步并削弱你的潜力。
在接受采访时 成功杂志 ，Tim Ferriss 说他没有五年或十年的目标。相反，他会在 6 到 12 周的时间内进行实验或项目。如果他们做得非常好，可能打开的门是无穷无尽的。蒂姆宁愿发挥最好的可能性也不愿被困在一个轨道上。他说这种方法使他能够走得比他计划的更远。
22.从你的生活中移除所有非必需品（从你的衣橱开始）
你不能高估几乎所有事情的不重要。 ——格雷格·麦基翁
你拥有的大部分财产，你并不使用。你衣柜里的大部分衣服，你都不穿。摆脱他们。他们正在从你的生活中吸取能量。此外，它们是等待兑换成美元的休眠价值。
摆脱未充分利用的资源就像为您的血液注入动力和清晰度。当所有未开发的能量被移除时，一股新的正能量涌入你的生活。您可以以更有用和更有成效的方式使用这些能量。
23. 每天食用一汤匙椰子油
椰子油是地球上最健康的食物之一。
这里有 7个理由 你应该每天吃椰子油：
- 它可以提高 HDL（好）胆固醇并同时阻止 LDL（坏）胆固醇的积累
- 它含有特殊的脂肪，可帮助您燃烧更多脂肪、获得更多能量并保持健康体重
- 它 抗衰老 让你看起来和感觉年轻
- 它可以降低发烧并起到抗炎作用
- 它是抗菌的，因此可以预防可能的疾病
- 它可以改善记忆力和认知功能（即使对于患有阿尔茨海默氏症的人也是如此）
- 它可以 提高睾丸激素 为男性和平衡男性和女性的健康荷尔蒙水平
椰子油是咖啡因的健康替代品。少量食用会为您提供能量，而不会产生副作用。
24.每周买几次榨汁机榨汁
榨汁是一种从水果和蔬菜中获取大量维生素和营养素的不可思议的方式。这些营养素可以：
您可以采用多种方法来榨汁。您可以通过进行 3 到 10 天的果汁清洁来重置您的身体。或者，您可以简单地将果汁加入您的日常饮食中。我不时做这两个。
榨汁后我总是感觉好多了。尤其是当我在我的系统中加入很多像羽衣甘蓝这样的强烈蔬菜时。
25.选择相信比自己更大的东西，怀疑很容易
在永恒的书中， 思考致富 ，拿破仑希尔解释说，创造财富的一个基本原则是有信心——他将其定义为对实现欲望的想象和信念。
正如他的名言，无论头脑可以想象和相信什么，头脑都可以实现。
如果你不相信自己的梦想，那么它们发生的可能性就微乎其微。但如果你能够完全知道你所寻求的事情将会发生，宇宙就会合力让它发生。
根据希尔的说法（见第 49 页 思考致富 )，这是它的工作原理：
- 信仰是一切财富积累的起点！
- 信仰是一切科学法则无法分析的‘奇迹’和奥秘的基础！
- 信仰是将人类有限的心灵所创造的普通思想振动转化为精神等价物的元素。
- 信仰是唯一可以驾驭和使用无限智慧的宇宙力量的机构。
- 信仰是一种元素，一种“化学物质”，当与祈祷混合时，可以与无限智慧进行直接交流。
就像表达爱一样，在我们的文化中，许多人对信仰这样的想法感到不舒服。然而，对于近代历史上所有最优秀的商业头脑来说，信仰是他们成功的基础。
26. 不再执着于结果
研究 发现对自己能力的期望比对特定结果的期望更能预测高绩效。在他的书中， 个人工商管理硕士 , 乔什·考夫曼 解释说，在设定目标时，您的控制点应该针对您可以控制的内容（即您的努力），而不是您无法控制的结果（例如，您是否得到了部分）。
期待您自己的最佳表现，让筹码掉到可能的位置。有机输出将是您最高质量的工作。
简单地说：做正确的事，让结果随之而来。
27. 每天至少放松一小时
在我们追求成功的过程中，我们中的许多人都变成了工作狂。然而，放松是成功的关键。这类似于在健身房的组间休息。如果不休息，您的锻炼将远远少于本来可以进行的。
愚蠢的是，人们对待他们的生活就像没有休息的锻炼一样。相反，他们服用兴奋剂来让自己活得更久。但这既不可持续也不健康。从短期和长期来看，这对生产力和创造力也不利。
28. 真诚地向你虐待过的人道歉
人们每天都会犯好几次错误。可悲且可笑的是，很多时候我们表现得像个孩子，并将错误归咎于外部因素。研究发现，不公开且经常道歉的人会经历 更高的水平 的压力和焦虑。
你的生活中不需要那种被压抑的能量。做出补偿，让它过去。如果人们选择原谅你，这不是你的选择。
29. 与五个激励你的人交朋友
你是与你相处时间最长的五个人的平均值。 ——吉姆·罗恩
与谁共度时光非常重要。更根本的是：你是什么类型的人 舒服的 大约？
您的舒适度是您性格最清晰的指标之一。你喜欢身边的人是鼓舞人心的还是有辱人格的、勤奋的还是懒惰的？
你的朋友有什么样的信仰？
他们追求什么样的目标？
他们赚多少钱？
他们的健康状况如何？
所有这些事情都会对你产生巨大的影响。这是世界上最痛苦的经历之一 变得不舒服 周围的人一直是你的朋友。当您成长和进化并渴望更多时，您将开始寻找不同的人群来包围自己。
苦难爱陪伴。不要让他们阻止你。继续前进，但永远不要脱离你对这些人的爱。
30. 节省 10% 或更多的收入
我本可以通过直接存入储蓄账户的方式自动从我的薪水中节省 10%，每天赚取最好的复利。我也会训练自己从礼物、退款或其他赚取的收入中存入 10% 的额外资金。我会用我省下的钱直接买一栋小房子（而不是租一套公寓超过 30 年）。我会找到一份我热爱的工作，并将我的一生奉献给它。至少即使你在经济上不是你想要的地方，你也可以快乐。希望这可以帮助那里的人。 —D。洛林瑟
对自己进行什一奉献是创造财富的核心原则。大多数人付钱 其他人 第一的。大多数人过着入不敷出的生活。
总共， 美国消费者 欠：
- 11.85 万亿美元的债务（比去年增加 1.4%）
- 信用卡债务 9185 亿美元
- 8.09 万亿美元的抵押贷款
- 1.19 万亿美元的学生贷款（比去年增加 5.9%）
2010 年美国人口普查 报道 18 岁以上的人有 2.3456 亿，这表明成年人平均欠贷方 3,761 美元的循环信贷。在普通家庭中，美国成年人还欠学生贷款 11,244 美元，汽车欠款 8,163 美元，抵押贷款欠款 70,322 美元。
简单地 改用自制咖啡 将为您平均每月节省 64.48 美元（或每天 2 美元）或每年 773.80 美元。通过将储蓄投入平均收益为 6.5% 的共同基金，并在十年内将股息再投资于更多共同基金，每月节省的 64.48 美元将增长至 10,981.93 美元。
31. 十一奉献或捐出你收入的 10%
一个人慷慨地给予，却变得更加富有。 ——箴言 11:24
世界上许多最富有的人将他们健康的财务生活和财富归功于 赠送一些 .
大多数人都试图尽可能多地积累。然而，创造财富的一个自然原则是慷慨。正如乔波兰所说，世界给予给予者，也从索取者那里索取。
从精神的角度来看，我们拥有的一切都是上帝（或地球）的。我们只是财产的管家。当我们死时，我们不会带走我们的钱。那为什么要囤呢？
当你慷慨而明智地给予时，你会为收入潜力的增加感到震惊。您将培养创造激进财富所需的特质。
32. 每天喝 64-100 盎司的水
人类主要是水。当我们喝健康的水时，我们的腰围就会变小，皮肤更健康，大脑功能更好。实际上，当我们喝足够的水时，可以肯定地说我们在各方面都更好。
这是一个明智的选择。如果你每天喝的水量不够健康，你应该批判性地评估你生活中的优先事项。
33. 买小地方而不是租
除非你住在大城市（你们中的许多人都住在），我很困惑有多少人每个月支付高昂的租金。
当我和妻子搬到克莱姆森开始读研究生时，我们做了很多前端工作，以确保我们能够买房。令人震惊的是，我们的抵押贷款远远少于我们朋友的大部分租金。到我们在克莱姆森的四年结束时，我们将获得数千美元的股权，甚至更多的升值。相反，我们的许多朋友每个月都会向别人的口袋里倾销数百美元。
支付租金就像按小时工作。当你在时钟上时，你会得到钱。当您不在时钟上时，您将一无所获。赚取股权就像拥有剩余收入。你每个月还清你的抵押贷款，你实际上会保留这笔钱。所以你不会像大多数人那样花钱去生活。您在储蓄的同时免费生活 - 通常是在欣赏中赚钱。
34. 起床后至少 60-90 分钟查看电子邮件和社交媒体
大多数人一醒来就会立即查看电子邮件和社交媒体。这使他们在一天的剩余时间内处于反应状态。与其按照自己的方式生活，他们宁愿回应他人的议程。
因此，有一个坚实的早晨例行公事的重要性。当您醒来并把自己而不是其他人放在首位时，您就可以在开始比赛之前将自己定位为获胜。
私人胜利总是先于公共胜利。 ——斯蒂芬·柯维
早上开始的前几个小时都是关于你的，这样你就可以为他人做到最好。 我的晨时安排 包括祈祷、写日记、在锻炼时听有声读物和播客，以及洗个冷水澡。
在我度过了一个史诗般的早晨之后，我很清楚我一天的方向，我可以利用电子邮件和社交媒体来为自己谋取利益，而不是损害自己的利益。
35. 每年对你的生活做一些根本性的改变
每年都重塑自我。新奇是单调的解药。跳入新的追求和关系。
尝试你以前从未做过的事情。
冒险。
玩得更开心。
追求你拖延多年的大事。
在过去的一年里，我和妻子从没有孩子变成了养三个孩子（4、6 和 8 岁）。我已经开始写博客了。我辞掉工作，开始全职写作。我完全改变了我的饮食。我改变了我的整个日常生活。
毫无疑问，今年是我一生中最具变革性的一年。它告诉我，你可以在一年内改变你的一生。我计划让我的整个生活变得更好 每年 .
36.定义财富和幸福对你意味着什么
成为所有人的一切，而你自己将一事无成。 ——约翰·拉什顿
没有两个人是一样的。那么为什么我们应该有一个成功的标准呢？寻求社会的成功标准是一场无休止的竞赛。总会有比你更好的人。你永远没有时间做 是 非常 .
相反，您认识到每个决定都有机会成本。当您选择一件事时，您不会同时选择其他几件事。没关系。事实上，它是美丽的，因为我们可以选择我们的终极理想。我们必须用我们自己的术语来定义成功、财富和幸福，因为如果我们不这样做，社会就会支持我们——而我们将永远达不到目标。我们将永远缺乏。我们总是会被困在比较自己和与其他人竞争中。我们的生活将是一场永无止境的竞赛，为了下一个最好的事物。我们永远不会感到满足。
37. 改变你对金钱的思考、感受和行为方式
大多数人与金钱的关系是不健康的。这不一定是他们的错。这是他们被教导的。
为了改变你的金融世界，你需要改变你对金钱的范式和感受。
这里有一些最重要的信念 成功人士 世界上有：
- 在自由市场经济中，任何人都可以想赚多少就赚多少。
- 在赚钱方面，您的背景、最高教育水平或智商无关紧要。
- 你解决的问题越大，你赚的钱就越多。
- 期待赚大钱。思考 大的 ：100,000 美元、500,000 美元或为什么不是 100 万美元？
- 您关注的内容会扩展。如果你相信稀缺，那么你将拥有的很少。
- 如果你相信有无限的富足，你就会吸引富足。
- 当你为他人创造了难以置信的价值时，你就有权赚到你想要的钱。
- 你不会被其他人发现、拯救或致富。如果你想成功，你必须自己建立它。
当您发展健康的关系时，您将拥有更多。你不会把钱花在大多数人浪费钱的垃圾上。你会更关注价值而不是价格。
38. 只投资你了解的行业
沃伦巴菲特不投资技术，因为他不了解它。相反，他投资于银行和保险。他不是技术人员。他投资于他所理解的。
然而，很多人投资于他们不了解的事物。我犯了那个错误。我曾经在海外大米分销上投资了数千美元。尽管这笔投资在纸面上听起来令人难以置信，但结果却是一场灾难。
我没有理解做出明智的决定。我把我的信任交给了别人。没有人比你更关心你的成功。
从现在开始，我将负责任地投资于我可以做出明智决定的事情。
39. 创建一个处理基本面的自动化收入来源
我们生活在前所未有的时代。创建自动化收入流从未如此简单。无论您的技能和兴趣如何，即使在您睡觉、坐在沙滩上或与孩子玩耍时，您也可以开展 24/7 全天候运营的业务。
企业家是一个像任何人一样工作几年的人，这样他们就可以像其他人一样度过余生。
如果你想把时间和精力花在最重要的事情上，要么投资你熟悉的东西（例如房地产、企业、共同基金），要么创建一个不需要你的企业（例如，针对您热衷的事物创建在线教育课程）。
40.有多种收入来源（越多越好）
大多数人的收入来自同一个来源。然而，大多数富人的收入来自多种来源。我认识每个月都有数百个收入来源的人。
如果您将事情设置为每月从 5 或 10 个不同的地方获得收入，会发生什么？
如果其中几个是自动化的呢？
同样，通过短短几年的有意识和专注的工作，您可以获得多个收入来源。
41. 追踪至少一种你正在努力改善的习惯/行为
衡量绩效时，绩效会提高。当绩效被衡量和报告时，改进的速度就会加快。 ——托马斯·蒙森
跟踪很困难。如果您以前尝试过，很可能会在几天内退出。
研究 一再发现，当行为被跟踪和评估时，它会大大改善。
最好只跟踪几件事。也许一次只有一个。
如果你想跟踪你的饮食，一个有趣的方法是给你吃的所有东西拍照。一切。这让您有时间确定是否真的想将其放入体内。
因此，您的跟踪可以具有创造性。做对你有用的事。使用你会实际使用的方法。
但是开始跟踪。当你在你想要的领域取得了实质性的进步并养成了新的习惯后，开始跟踪其他事情。
42. 每天待办事项清单上的项目不超过三项
当您将生活从日常反应转变为创造和目标之一时，您的目标就会变得更大。因此，您的优先级列表会变小。目标不是做一百万件糟糕的事情，而是做一些令人难以置信的事情——或者做得更好，比世界上其他任何人都做得更好。
如果您有三个以上的优先事项，那么您就没有任何优先事项。 ——吉姆·柯林斯
那么，与其尝试做一百万件小事，什么一两件事会产生最大的影响？
战略教练的创始人丹·沙利文解释说，有两种经济：努力工作的经济和结果的经济。
有些人认为努力工作是秘诀。其他人则考虑获得所需结果的最有效方法。
蒂姆·费里斯在他的书中， 4 小时的身体 ，解释了他所谓的最小有效剂量 (MED)，这只是产生所需结果的最小剂量，超过 MED 的任何事情都是浪费。在标准气压下，水在 100°C 时会沸腾——如果你增加更多的热量，它不会更沸腾。
获得理想结果的最快方法是什么？
43. 早上第一件事就是铺床
根据心理学研究 ，早上整理床铺的人比不整理床铺的人更快乐、更成功。如果这还不够，这里还有更多：
- 71% 的床铺制造者认为自己很快乐
- 虽然 62% 的非床上用品制造商不满意
- 床铺制造者也更有可能喜欢自己的工作、拥有自己的房子、定期锻炼并感到休息良好
- 而非床铺制造者讨厌他们的工作，租公寓，避开健身房，醒来很累。
疯了吧？
这么简单的事情。然而，当你早上第一件事就是整理床铺时，你就完成了当天的第一个成就。这让你有一种胜利的心态。
做吧！只需30秒。
44.每周提出一个大胆的要求（你有什么损失？）
造雨者通过提出要求来产生收入。他们要求捐款。他们要求签订合同。他们要求交易。他们寻求机会。他们要求与领导人会面或通过电话与他们交谈。他们要求宣传。他们提出想法并要求您花几分钟的时间来推销它。他们寻求帮助。不要让造雨阻止您实现梦想。这是进入的障碍之一，你可以克服它。一旦你尝到了积极回应的甜蜜胜利，你不仅会适应它，你甚至可能会喜欢它。但提出要求是实现梦想的唯一途径。 ——本·阿门特
我在申请到期后进入了研究生院，因为我问了。
我有 获得了免费的 NBA 门票 通过询问我在酒店看到的一些球员。
因为我的要求，我的作品在高级网点上发表。
生活中很少有事情是作为成年人随机给予的。在大多数情况下，您需要获得它和/或要求它。
然而，如果每个人都鼓起勇气和谦卑去提出要求，那么目前有很多机会可供他们使用。
整个众筹行业都建立在提出要求的基础上。
开始提出大胆而大胆的要求。可能发生的最坏情况是什么？他们说不？
可能发生的最好情况是什么？
当你不问时，你默认输了。你永远不会知道你错过了哪些机会。
不要卖空自己。去约会那个漂亮的女孩。在工作中要求加薪或大机会。要求人们投资你的想法。
把自己放在那里。你会对发生的事情感到震惊。
45.每月至少一次对陌生人自发慷慨
生活不仅仅在于你能取得什么或获得什么。更重要的是你会成为什么样的人以及你做出了什么贡献。
有趣的是， 耶鲁大学的研究 发现人们本能地合作和慷慨。但是，如果您拖延并考虑提供帮助或慷慨，您就不太可能这样做。你等待的时间越长，你得到帮助的可能性就越小。
所以，随心所欲。当你疯狂地想在你身后的车里买那个人的食物时，就去做吧。不要考虑它。
如果你在路上开车，看到有人在旁边遇到汽车故障，那就去做吧。不要考虑它。
当你想对所爱的人说我爱你时，就说吧。不要考虑它。
通过分析瘫痪是愚蠢的。马尔科姆格拉德威尔解释说 眨 草率的决定往往比经过深思熟虑的决定要好得多。
46. 每天为某人写一个简短的、深思熟虑的便条
手写信件的信息比电子信息影响更深，记忆时间更长。与这种传统的对话形式没有可比性。手写信息是如此强大，以至于人们经常将这些笔记保存很长时间。有时是一辈子。
杰克坎菲尔德教导说，每天写三到五个手写笔记会改变你的人际关系。在我们的电子邮件世界中，手写和邮寄信件似乎效率低下。但关系与效率无关。
手写信不仅会改变你的人际关系，还会改变你。 研究表明 手写比打字更能促进大脑发育和认知。
因此，您所写的东西也会被烙印在您自己的记忆中，让您和收件人都能回想起珍贵的时刻。
手写笔记可以丰富您的人际关系，增添乐趣。将善意和爱心的笔记放在随机的地方供您所爱的人找到是令人兴奋的。在您爱人的汽车的挡风玻璃雨刷下放一张便条，以便在辛苦工作一天后找到。藏起来，等他们出来，在街对面看着他们。你会看到他们的眼睛亮了起来，笑容蔓延开来。
其他有趣的地方包括：
- 在冰箱里
- 在衣柜里
- 在电脑键盘上
- 在他们的鞋子里
- 在他们的钱包里
- 邮箱
任何让体验出人意料的地方……
47.和父母成为好朋友
许多人与父母的关系很糟糕。我曾经做过自己。成长可能很艰难，有时父母会做出对我们产生负面影响的可怕决定。
然而，我的父母已经成为我最好的朋友。他们是我的知己。我向他们寻求智慧和建议。他们像其他人一样理解我。生物学是一个强大的东西。
虽然我看事情的方式和父母不同，但我爱他们，尊重他们的观点。我喜欢和我爸爸一起锻炼，和我妈妈谈论伟大的想法。
我无法想象不亲近他们。
如果你的父母还在，重新点燃那些联系或增加火焰。你会在这些关系中找到巨大的快乐。
48. 用牙线清洁牙齿
大约 50% 的美国人声称每天使用牙线。我的猜测是，这是一个很大的高估。无论哪种方式，使用牙线的好处都令人难以置信。
每天这样做可以防止 牙龈疾病 和 牙齿脱落 .每个人都会有牙菌斑，只能通过使用牙线或牙医进行深度清洁才能去除牙菌斑。 斑块堆积 会导致蛀牙、蛀牙和牙龈疾病。如果不及时治疗，牙龈疾病可能是心脏病、糖尿病和高体重指数的危险因素。
是的，不使用牙线会让你发胖。
不仅如此，它还能大大减少口臭。
49. 每天至少和家人一起吃一顿饭
如果可能的话，每天和你爱的人一起坐下来吃顿饭。不管是早餐、午餐还是晚餐。
我们在这个世界上变得如此快节奏，以至于我们所做的一切都在进行中。我们已经忘记了和我们所爱的人在一起意味着什么。
一起吃饭创造了一种与众不同的社区感。
青少年 每周家庭聚餐少于 3 次的人滥用处方药和使用大麻以外的非法药物的可能性高 3.5 倍，吸食大麻的可能性高 3 倍，吸烟的可能性高 2.5 倍以上，以及根据 CASA 的报告，尝试饮酒的可能性是其他人的 1.5 倍。
50.每天至少花时间思考一次你的祝福
感恩是解决世界上所有问题的灵丹妙药。它被罗马哲学家西塞罗称为所有美德之母。
当你练习感恩时，你的世界就会改变。没有客观现实。所有的人都将现实视为他们 有选择地参加 对他们有意义的事情。所以，有的人看好，有的人看坏。
感恩是拥有丰富的心态。当你想得很多时，世界就是你的牡蛎。有无限的机会和可能性给你。
人是磁铁。当你对你所拥有的心存感激时，你会吸引更多积极和好的方面。感恩是会传染的。它不仅会改变你的世界，还会改变你接触到的其他人。
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