内向者的白日梦指南

一位老师对我二年级进度报告的评论成了我家中反复出现的笑话：斯图尔特是一个和蔼可亲的孩子，但他做白日梦太多了。

我并没有为我的白日梦感到羞耻，我对此心存感激。

做白日梦是一种被误解的消遣。曾经被认为是一种危险的无所事事形式，今天，白日梦更常被视为生产力的敌人——分散了对手头真正任务的注意力。这可能是我二年级老师的想法。

但是，对许多人来说，做白日梦根本不会让人分心。这是他们工作的一个重要方面。在最明显的情况下，小说家、剧作家和诗人用他们白日梦的薄纱构造了整个世界。艺术家、作曲家、设计师、数学家和科学家也是如此。创造性的成就往往始于一个醒着的梦。难怪这些职业会吸引内向和孤独的人——他们乐于长时间在头脑中工作。

不幸的是，在当今世界，古老的内在分心艺术已被外在分心的暴风雪所排挤。我们的电脑和手机为我们提供了许多诱人的可点击的东西，我们在层层刺激中盘旋，很快就忘记了我们最初在做什么。在这些娱乐活动和我们的实际工作之间，几乎没有时间做白日梦了。此外，现代生活的节奏提供了更少的自然等待时间，在此期间白日梦可能会冒泡。我们仍然乘坐公共汽车、火车和出租车；我们仍然排队等候，从一个地方走到另一个地方。但是今天，这些时期中的许多时间都花在发短信、与朋友聊天、打电话给我们的母亲或查看 Facebook 上。现在，偶尔会出现不间断的孤独感，这意味着白日梦不那么常见了。

尽管如此，白日梦的好处仍然值得付出努力。在白日梦中，你可以做出大胆的英雄主义行为，报复你的敌人，或者取得经济或浪漫的成功。您可以成为好莱坞名人或瑞典国王。或者您可以简单地娱乐自己的奇特想法。白日梦是没有限制的，因为它们完全是私密的，没有人可以根据你的梦想内容来评判你。这就是做白日梦如此有趣的原因。

内向的人特别喜欢做白日梦，他们中的许多人都是这方面的专家。但并非每个时间和地点都适合这项活动。这里有一些成功梦想的指导方针。

做白日梦的一些风险

沉沉睡去

大多数时候，做白日梦是完全安全的，但也有一些情况会出现问题。睡梦中产生的脑电波模式与你清醒时产生的脑电波模式非常相似，如果你累了，坐着不动，白日梦很容易变成睡梦。这就是为什么闭着眼睛做白日梦的人往往只有在安全的地方坐下或躺下时才会这样做。

操作重型设备

白日梦往往是自发发生的。突然间，您注意到您的注意力已经从更新部门预算转移到想象在米科诺斯岛上度假。大多数情况下，这完全没问题。你的老板坚持让你按时完成工作，这足以激励你不再在沙滩上跳舞。但是，如果您的主要活动涉及操作重型设备，那么做白日梦可能会产生更严重的后果。

尽管如此，我认为白日梦的危害被大大夸大了。很难用确凿的证据来支持这种说法，但似乎大多数人都能安全地做白日梦。以驾驶汽车的经典案例为例。如果您在交通中行驶——转弯、在红绿灯处停车并避开其他车辆——您的注意力通常会放在手头的任务上，并且不太可能做白日梦。

但如果你独自驾驶在长长的高速公路上，对你注意力的要求就会大大降低。这是司机经常打开音乐、播客或谈话广播的时刻。或者，这是享受安静白日梦的好时机。在大多数情况下，这不是安全问题。做白日梦是一种免提活动，它的风险并不比听收音机大，也比发短信或打电话要安全得多。

对于做白日梦的旅行者来说，更常见的问题是最终到达了一个你不打算去的地方——当你应该在干洗店停下来时直接开车上班，或者当你打算去吸毒时走进附近的酒吧店铺。但对于许多做白日梦的人来说，这些风险并没有多大的威慑力。做白日梦太有趣了，不能让迷路阻止你。

社会风险

模糊的熟人和朋友

一般来说，白日梦的社会风险是一个更严重的问题。以下场景是典型的：你和朋友一起喝酒，有一段时间你的思想被他们关于工作问题的漫无边际的故事所占据。你点点头，并在适当的时候偶尔提供一个嗯嗯。然后突然间你的思绪飘到你午餐吃的美味鲁本三明治上。不知不觉中，你已经把你朋友的故事抛在脑后，现在正在思考为什么俄罗斯酱在鲁本三明治上味道如此之好，但在其他任何东西上都是不可想象的。

当你被朋友的突然问题从你的遐想中惊醒时，情况会变得更糟。你有发生过这样的事情吗？

突然你卡住了。你意识到你一直专注于俄罗斯服饰是否真的来自俄罗斯的问题，以至于你已经失去了他们故事的主线。你完全不知道你朋友在说什么。

鉴于这种常见的困境，只有有限的策略才能度过难关：Fake、The Diversion 和 The Confession。

假的。 在这种情况下，您假装已理解问题并尝试不置可否地回答。

朋友：你遇到过这样的事情吗？

你：（若有所思地低头看着你的酒，慢慢摇头。）不，不，我不这么认为。

在这种情况下，你的答案必须是否定的，因为回答是需要一个解释。另一方面，如果你的伴侣的问题是，你怎么看？你最好的答案可能是，我不知道。很难说。一般规则是选择一个无需进一步评论即可结束讨论的回复。这种方法很有可能奏效，除非你的伴侣非常了解你，知道你确实在这个问题上有话要说。

转移 .这是一个更复杂的闪避，涉及两个步骤。首先，你必须原谅自己。例如，您可能会举起手指以表示谈话中断；解释你需要去洗手间；然后迅速离开。举起的手指是策略的重要组成部分，因为对话球刚刚扔给了你。理想情况下，举起的手指是一种非语言信号，您的伴侣会将其理解为坚持。我会马上回复你，但我需要先暂停一下。

动作中的这种暂停会让你有时间想出一个消遣。尽量远离，因为你离开的时间越长，你就越有可能忘记了正在讨论的话题。

当您立即返回时，请插入您的分心。

我的天啊！猜猜我刚刚看到了谁？你永远猜不到。梅雷迪思·库珀。还记得她吗？从大三的班主任。她刚要出门。我想知道她怎么了？

这种声称见到了你们共同过去的人——或者，一个小名人——的策略通常会永久性地破坏谈话。即使你的朋友表现出让你回到原来话题的决心，在 The Diversion 期间也会有足够的时间让你可信地说你已经忘记了你在说什么。之后，一旦危机过去，如果你担心你的同伴在不久的将来会遇到梅雷迪思·库珀，或者有其他方式来否定你的故事，你可以说，至少，我很确定那是梅雷迪思，你的声音里带着一丝不确定。一个明显的迹象表明你根本不确定。

忏悔 .前面的两种策略都提供了逃避的希望，但都至少涉及中等程度的不诚实。因此，这些方法可能不会吸引具有强烈道德指南针的人。在这种情况下，可能需要使用《忏悔录》。

例如，您可能会说，对不起。我错过了。

这是一个有点令人尴尬的承认，但它避免了由于缺乏关注而堆积不诚实而进一步恶化您的地位的可能性。大多数人更喜欢一个诚实的疏忽的朋友，而不是一个用谎言掩盖它的疏忽的朋友。结果，许多白日梦者宁愿吞下他们的骄傲并坦白。

如果执行得当，《忏悔录》可以让你保留一点尊严。例如，我遗漏的那句话让你的失误的原因变得模棱两可。您可能没有听到您所说的内容，因为您的方向有很大的噪音，或者您可能正在服用一种难以集中注意力的止痛药。

当然，你的朋友会认出这句对不起。我错过了这也包括你只是在做白日梦的可能性，但回答的含糊不清为你们俩挽回了面子。你避免完全坦白——你在想一个鲁本三明治——你的朋友避免面对无聊的可能性。这种有点抽象的认罪形式保留了低水平的不诚实，但在我看来，属于社会习俗的范围。与普遍接受的问题回答类似，这些裤子让我看起来很胖吗？或者你觉得我开始变老了吗？

亲密的朋友和家人

尽管像 The Fake、The Diversion 和 The Confession 这样的策略在与模糊的熟人或朋友交谈时很有用，但在亲密关系中，所有的赌注都是失败的。您的亲密朋友和亲戚非常了解您。这就是为什么我的二年级老师的评论对我的家人来说如此幽默。在亲密关系中，白日梦者面临两种危险：1）当你不再关注时，经验会让你的伴侣更容易发现；2）亲密的朋友和家人往往不太了解你从谈话中消失。社会习俗的礼貌在家里很快就消失了。

有一次，我的每个家庭成员都与我对质，说我没有注意他们在说什么。在与你爱的人谈话时，这是一个非常不舒服的时刻，快速道歉和完全投降是唯一可以接受的回应。你知道你被抓住了，而且很少有借口可以让事情变得更好。因此，不建议在任何谈话中做白日梦，尤其是在与密友或家人交谈时做白日梦。

当然，在谈话中避免做白日梦对于内向的人来说是一项艰巨的任务。根据定义，内向的人喜欢自己思想的世界，因此，即使在重要的社交场合，内心世界也会招手。突然想起鲁本三明治可能是危险情节​​的开始。

白日梦画布

一旦您找到了做白日梦的好时机和地点，一些提示将帮助您成功进行郊游。

情绪

当您心情愉快且没有压力时，做白日梦效果最佳。如果你担心或悲伤，你的想法很可能会变成毫无意义的沉思，而不是愉快的幻想。在这种情况下，最好选择一种外部干扰的形式，例如一本书、一部电影或与朋友共度的时光。之后，当更肥沃的内在气候回归时，做白日梦的乐趣将更容易获得。

姿势

白日梦几乎可以在任何活动中发生，但有些地方和姿势比其他的好。很多人边走边做白日梦。如果您真的出去散步，漫步而无处可去，这可能是一个特别愉快的环境。这种类型的步行设计为无忧无虑且具有丰富的视觉刺激，如果您独自外出，步行非常适合做白日梦。相比之下，在曼哈顿拥挤的人行道上冲刺时，不太可能做一个美好的白日梦。

独自站立可以是做白日梦的绝佳安排。您可以在公交车站等车或排队喝早间咖啡时想象一部内部电影。只要你被安置在一个地方并且不期望你进行交谈，站立的白日梦可以是一种非常令人满意的体验。

最后，坐姿和俯卧姿势都有助于做白日梦，睁眼或闭眼。

眼睛

视觉可能是我们这个物种最主要的感觉，你用眼睛做什么对白日梦的成功有很大的影响。在日常生活中，触手可及的物体最有可能引起你的注意，而对于白日梦者来说，你掌握的一切都是潜在的分心。因此，无论您身在何处，如果您将目光移到周围的事物上方并专注于远处的地方，就更容易做白日梦。离得越远越好。这就是为什么白日梦者对窗户如此喜爱的原因。我很确定，作为二年级学生，我一边看着窗外一边做着最好的白日梦。

除了促进清醒的梦境之外，眺望远方还提供了一种社交掩护。如果你一个人，你当然可以随心所欲地做任何你想做的事，而不必担心受到评判，但如果你在公共场合做白日梦，你用眼睛做什么很重要。显然，要避免盯着另一个人看。即使在当今自拍和 Facebook 过度曝光的世界中，在公共场合注视某人的时间超过一瞬间也会引发恐慌。因此，如果您希望在公交车站或咖啡店做白日梦，最好将视线从其他人身上移开。钢笔和铅笔、笔记本电脑或一本书对于那些有自我意识的人来说都是有用的道具。从这些物体上仰望白日梦会被误认为是在思考刚刚发生在你身上的重要事情。正常现象。

避免盯着通常不是严格审查对象的事物也是一个好主意。例如，长时间盯着自己张开的手——或者你在毛衣上发现的一块棉绒——看起来会很奇怪。媒体让我们对我们在世界上遇到的人感到偏执。陌生人 危险无处不在，非理性的恐惧比比皆是。因此，您身边的星巴克顾客可能会想： 那个人可能是一个在暴力混乱边缘摇摇欲坠的精神病患者吗？ 为了避免这种怀疑，最好不要长时间盯着错误的东西。

最后，如果您身处一个拥挤、没有窗户的空间，没有让您的视线休息的好地方，闭上眼睛通常是一个不错的选择。在火车站候车区，闭眼坐着的人被认为是在休息或冥想——这两种活动都没有威胁性。闭上眼睛的唯一缺点是上述入睡的风险。

正如许多坚定的内向者所知，做白日梦是一种非常令人满意且可能有用的活动。一次又一次，一个随机的、曲折的梦会导致一个新想法的发现或一个烦人问题的解决方案，而且几乎无一例外，做梦者以比离开时更好的心情回到生活的现实。遵循一些基本规则很重要，但做白日梦是一种我们都可以享受的安全且廉价的娱乐。

斯图尔特·维斯 是一位心理学家和作者 相信魔法：迷信心理学 ，获得美国心理学会威廉詹姆斯图书奖，以及 破产：为什么美国人不能坚持他们的钱 .他的作品曾出现在观察家， 大西洋组织 , 好人计划 ， 和 药片 .他写了 行为与信念 怀疑问询者杂志专栏。本文 最初出现 在媒体上。