这是一个美好周末的食谱

在繁忙的工作周中，我往往非常擅长最大限度地利用时间和生产力。我喜欢在繁忙的日程中找到空闲时间的挑战，并排除干扰以做好我最好的工作。

但我过去一直在努力创造一个伟大的周末例程。周末的非结构化性质和充足的空闲时间有时让我感到不知所措或不知道从哪里开始。我一直期待周末是享受乐趣和缓解压力的最佳时间，但并没有一直以产生这些结果的方式度过我的时间。因此，我想对周末采取更具战略性的方法，以增加我的享受、放松和重生。

经过大量实验和研究，以下是我发现的最佳习惯，可以在那些宝贵的周末最大限度地提高幸福感和活力。

把这当作一个美好周末的食谱：

避免工作电子邮件和社交媒体

如果您经常沉浸在电子邮件中或浏览社交媒体，您将永远无法获得观点或充分体验生活。周末是断开联系的最佳时间——避免所有工作电子邮件和社交媒体。如果这看起来是一个重要步骤，请考虑在周末开始时实施此操作（周六是我最容易应用此策略的一天）。总的来说，我相信在周末尽量减少技术，但不会完全消除它——例如，你可能想打电话或发短信给人们制定计划，给老朋友发电子邮件，或者在周六晚上看电影放松一下。所有这些都是完全可以接受的，并且依赖于一些技术的使用。

与朋友和家人共度时光

在朋友和家人的陪伴下庆祝本周结束。 社会联系是幸福的最大预测因素，对我们的健康也至关重要 .我们的亲密关系可能会被挤出繁忙的工作周，因此我们在周末为他们腾出时间至关重要。每个周末在日历上至少进行一项社交活动。我发现保留一份我想见的人的名单很有帮助，然后在我为即将到来的周末安排社交活动时参考这个名单。最后一分钟的聚会也很棒，但如果你不提前计划，它们可能不会发生。

锻炼

我非常相信 运动对身心的益处 ，周末是为您的锻炼带来一些变化的绝佳时机。如果你每个工作日都做同样的健身计划或早上慢跑，试着在周六和周日混合起来。利用额外的时间去远足、骑自行车，甚至只是在户外散步（或任何其他您喜欢的运动或活动，无论是动感单车、滑雪、网球还是太极拳）。

走出去

我们平日的大部分时间都在电脑屏幕前和室内度过，这太常见了。所以利用周末去户外享受新鲜空气——无论天气好坏。我发现我的快乐往往与我在户外度过的时间成正比。跟踪您周六和周日在户外度过的时间，看看您是否可以在每个周末增加这个数字。它可能会为您的心情和人生观带来奇迹。

享受美食和美酒

我喜欢一顿美餐和一杯葡萄酒。工作日有时会很匆忙，所以我喜欢放慢速度，在周五或周六晚上品尝一顿丰盛的晚餐（在家做饭或外出）。我认为周末用餐是一种特殊的享受，当我花时间真正欣赏它们时，我总是更快乐。

做你喜欢做的事

这似乎很明显，但周末的额外时间让我们有机会做更多我们喜欢做的事情。实际上，我建议将自己喜欢做的​​事情写下来（对我来说，这包括与妻子和孩子共度时光、旅行、观看体育赛事、听音乐、阅读和写作）。每当我需要一些灵感时，我都会参考我喜欢做的事情清单并开始做。这份清单对每个人来说都是独一无二的，但在周末花更多的时间做你喜欢做的事情会让你度过非常愉快的几天。我发现这种良好的感觉通常会持续到工作周。

所以你有它 - 一个美好周末的食谱！

如果这个列表看起来令人生畏，那就想想有多少这些元素可以组合在一起。例如，您可以在朋友的陪伴下享用一顿美餐，或者将周末总是在户外锻炼作为重点。

将这些周末食材融入您的生活，充分利用您宝贵的休息日！

安德鲁·默尔 (Andrew Merle) 写了关于美好生活的文章，包括幸福、健康、生产力和成功的良好习惯。订阅他的电子邮件列表： 安德鲁默尔网 并跟随他 推特 .