步行上班真的可以改变你

上周，30 岁的 Rebecca Lee 喝了一杯热茶，然后穿上了优衣库 Heattech 背心、长袖衬衫、棉毛衣、薄夹克、Heattech 紧身裤和滑雪裤。最重要的是，她添加了她的冬季 Sorel 靴子、帽子、围巾、手套和一件口袋里装满一次性暖手器的长羽绒服。 Lee 并没有为冬季露营旅行或北极探险做准备。在一个阴冷的 13 度早晨，她正在为日常通勤做准备。没有适合她的公共交通或优步应用程序。每天早上 6 点，Lee 从宾夕法尼亚车站到她工作的市中心医院辛苦了一个小时，然后在回家的路上又辛苦了一个小时。她说，出于预防健康的原因，我步行上班，无论风雨无阻。有时候我很累，我不期待通勤，但健康是世界上所有金钱都买不到的。 1 月的暴风雪和情人节的零下气温突显了纽约人避开地铁的情况，他们每天步行上班时冒着数小时泥泞的街道和狂风——该死的冬天天气（和更快的交通）。有些人这样做是为了锻炼，有些人是为了省钱，但所有步行狂都顽固地致力于他们长时间的人行道撞击，一次一个下雪的步骤。仅健康原因就应该激励任何人加倍努力。自从两年前开始这条路线以来，李女士说她没有像以前那样生病，甚至克服了失眠症。过去，我每天晚上要花一到两个小时才能入睡。她说，现在只需要我大约 10-15 分钟，我就会神清气爽地醒来。 一名妇女于 2015 年 3 月 20 日在纽约市曼哈顿的雪地里行走。照片：斯宾塞普拉特/盖蒂图片社

作为最古老的运动形式，步行是迄今为止人们每天可以参与的最安全、最有益的活动之一，物理治疗师和运动生理学家 Scott Weiss 博士证实，他曾与美国奥林匹克队和美国奥林匹克运动会合作过。美国橄榄球联盟。他补充说，除了改善睡眠模式之外，步行还能降低患心血管疾病、二型糖尿病以及患乳腺癌和结肠癌的几率。正如凯特琳·蒂汉 (Caitlin Teahan) 发现的那样，每天散步也可以提升您的心情。为了省钱，她开始每天从基普湾到西村的四英里通勤，但很快就爱上了这里的景点：这座城市很漂亮，冬天的人行道不那么拥挤。在过去的 2.5 年里，她只乘坐公共交通工具上班不到 5 次。事实上，在一月份创纪录的暴风雪过后的星期一，蒂汉女士甚至在雪地里跋涉。我花了几乎两倍的时间爬过这一切，但我到达了那里！这位 26 岁的高级客户经理说。在里面度过一个周末后离开公寓真是太好了。有些人甚至喜欢冬天的寒冷。 29 岁的数字战略家 Sidrah Chaudhry 享受每天 50 分钟从市中心到 SoHo 的徒步旅行。她说，我更喜欢在冬天走路，因为我可以穿好衣服，而不是在夏天到达办公室之前汗流浃背。多亏了她在伊萨卡的大学时光，28 岁的 Marni Kleinfield-Hayes 也不怕冻僵。广告策略师每天从西村的公寓步行 3 英里到中城西的办公室，以获取一些维生素 D。这迫使我花一些时间在外面看看太阳，而我只想冬眠， 她说。我也用很多时间给我的朋友和家人打电话，这是一个很好的激励。跟随他们的脚步也有很大的健身优势。一种 最近的研究 来自伦敦政治经济学院的研究人员发现，与去健身房等其他剧烈活动相比，如果人们经常进行高强度步行，他们的体重更有可能减轻。步行让我觉得从不去健身房更有道理。 Chaudhry 女士说，我觉得我每天都在锻炼。除了让我的裤子不会太紧之外，走路还能帮助我缓解压力。这是我一个人的时间，远离一切，只想思考。 2011 年 11 月 1 日，纽约市曼哈顿首屈一指的购物和住宅街道之一，商人和购物者沿着麦迪逊大道散步。照片：斯宾塞普拉特/盖蒂图片社

一些纽约人也从技术中获益。根据 NPD 研究小组的数据，2015 年活动追踪器的零售额 增长了 110% .用 FitBit 跟踪她的步数给了 Lee 女士额外的动力：如果我看到数字 18,800，我会想，“好吧，我只有 200 步才能达到 19,000——我们走吧！”然而，每天一趟的好处可能是放弃地铁的延误、幽闭恐惧症和剧烈的温度变化。 23 岁的妮可·贝里奥 (Nicole Berrio) 会不惜一切代价避开她在 L 火车上拥挤的 1st Ave 地铁站，所以她单程步行 45 分钟到达她在 Bryant Park 的公关工作。她说，我总是喜欢每天早上走过去，把自己塞进又臭又热的地铁车厢里。贝里奥女士补充说，我真的很喜欢呼吸新鲜空气，每天走一条新路线，看到不同的东西，否则我不会看到。我喜欢沉浸在城市的喧嚣中，然后整天坐在电脑屏幕前。