信誉良好的胶原蛋白补充剂可以帮助延缓衰老迹象。Unsplash/托德·奎肯布什 毫无疑问，您听说过注射胶原蛋白来增强嘴唇和抚平细纹和皱纹，但您知道胶原蛋白是我们体内最丰富的蛋白质之一，也是最重要的蛋白质之一吗？这是真的，这意味着胶原蛋白的好处不止于此 年轻的皮肤 .事实上，即使是男性也需要胶原蛋白。
胶原蛋白通常被称为 复合蛋白 ，这并不奇怪，因为它含有多达 19 种不同的氨基酸，包括精氨酸、谷氨酰胺、甘氨酸和脯氨酸。因为拼贴在身体的任何地方都可以找到，并且对皮肤、骨骼、关节和肌腱强度以及消化系统健康非常重要，它甚至被称为将身体固定在一起的胶水。
简单地说，胶原蛋白是身体的重要组成部分，也是我们绝对需要的蛋白质。只有一个问题：随着年龄的增长，身体的天然胶原蛋白生成开始减慢。此外，不良的生活习惯，如吸烟、吃太多糖和暴露在过多的阳光下，也会消耗拼贴水平。当胶原蛋白水平开始下降时，衰老迹象——如关节疼痛、软骨变弱和皮肤松弛——变得更加明显。
这就是高品质胶原蛋白补充剂的用武之地。 除了吃像 骨汤 增加体内胶原蛋白，信誉良好的胶原蛋白 补充剂 可以帮助提高这些内部水平并避免衰老迹象。
需要更多证据证明包括男性在内的每个人都需要补充胶原蛋白吗？以下是我最喜欢的五个好处：
保护关节并减轻关节疼痛
人们随着年龄的增长而出现更多的疼痛和疼痛是很常见的，尤其是在四肢。这是因为，随着胶原蛋白随着年龄的增长而减少，关节开始肿胀和变硬，因为它们不能轻松自由地移动。
幸好胶原蛋白 补充剂 能帮忙。大量研究表明，胶原蛋白有助于关节顺畅移动，同时减轻疼痛和关节恶化的风险。例如， 一项为期 24 周的研究 检查补充胶原蛋白对运动相关关节疼痛的运动员的影响。研究人员发现，服用膳食补充剂水解胶原蛋白的运动员的关节疼痛有所改善。
正如您可能怀疑的那样，补充胶原蛋白也已被证明对自然治疗关节炎有效。研究出 伊利诺伊大学芝加哥分校医学院 , 哈佛贝斯以色列医院 在波士顿，以及发表在《国际医学科学杂志》上的其他文章都证实了胶原蛋白有助于治疗 关节炎症状。
强化皮肤、头发和牙齿
胶原蛋白是最好的之一 天然护肤 地球上的物质。研究发表于 皮肤药理学和生理学 发现口服胶原蛋白补充剂对人体皮肤有有益作用，包括改善皮肤弹性和水分，还被证明可以减少脂肪团和妊娠纹。
此外，胶原蛋白是指甲、头发和牙齿的基石。因此，补充胶原蛋白可以改善三者的健康。
帮助治疗漏肠
胶原蛋白有助于分解蛋白质、舒缓肠道内壁并治愈受损的细胞壁——所有这些都有助于预防或 治疗漏肠综合征 .这是因为胶原蛋白可以密封和愈合胃肠道中的保护层。
炎症性肠病 (IBD) 症状，如腹泻、便秘和腹胀，都是肠漏的迹象，并且 发表在《临床病理学杂志》上的研究 发现患有 IBD 和肠漏问题的患者的胶原蛋白浓度降低。因此，补充胶原蛋白可以通过构建结肠和胃肠道的组织来帮助解决这些问题。
促进新陈代谢、肌肉健康和能量水平
因为胶原蛋白含有氨基酸甘氨酸，而甘氨酸对形成肌肉组织很重要，胶原蛋白有助于改善肌肉质量，从而有助于促进新陈代谢。甘氨酸还通过支持姿势、骨骼健康、消化甚至中枢神经系统来帮助减缓整体衰老。
胶原蛋白中的精氨酸和谷氨酰胺还可以修复肌肉、治愈伤口、促进新陈代谢、通过为身体提供能量来提高能量，并有助于适当的发育和生长。
保护心脏
由于其高脯氨酸含量，胶原蛋白补充剂可以保护心脏健康。氨基酸脯氨酸有助于清除动脉中的脂肪堆积，修复关节和动脉内的组织，并有助于控制血压。精氨酸也存在于胶原蛋白中，有助于扩张动脉和放松血管，促进血液循环。
所有这些结合起来使补充胶原蛋白对心脏健康极为有益，尤其是随着年龄的增长。
Josh Axe 博士，DNM，DC，CNS，是一名天然医学博士、临床营养师和作家，热衷于帮助人们利用食物作为药物来康复。他最近撰写了“吃污垢：为什么肠漏可能是您的健康问题的根本原因以及治愈它的五个令人惊讶的步骤”，并且他经营着世界上最大的自然健康网站之一，位于 http://www.DrAxe.com .在 Twitter 上关注他@DRJoshAxe。
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