纤维可能是您康复饮食中缺失的一部分。Unsplash/布伦达·戈迪内斯 由于我们的现代社会强调加工食品、很少运动和充满压力的生活方式， 肠漏综合征 已成为一种非常普遍的健康状况，也是许多健康问题的根源，包括食物敏感性、情绪问题、自身免疫性疾病和 慢性疲劳 .
虽然您可能听说过肠漏，但很少有人意识到这是一种严重的医疗状况，当肠道内壁变得可渗透时，会导致肠道和血液之间通常很小的通道开口扩大。然后这些开口允许毒素、未消化的食物颗粒和其他有害物质进入血液，在那里它们会引发炎症，这是大多数疾病的根本原因。
好消息是，近年来人们对肠漏症的认识不断提高，这促使人们寻求在病情失控之前治愈他们的方法。然而，问题是有时，即使你做的一切都是正确的（包括遵循我的 漏肠饮食和治疗计划 )，肠漏症状可能无法改善。
以下是肠漏症愈合缓慢的 5 个原因，以及解决这些问题的方法。
你没有服用适当的补品。
一旦发现自己的肠道渗漏，遵循基于全食物的治疗性饮食是康复的第一步，但也有一些补充剂可以减少炎症和修复肠道内壁。这 最重要的补品 包括益生菌（大多数人每天服用 2-4 粒高质量的土壤益生菌会受益）、消化酶（餐前和餐后服用 1-2 粒全谱酶补充剂），以及 l-谷氨酰胺 （2-5 克 L-丙氨酰-L-谷氨酰胺粉，每天 2 到 3 次）。
你不知道骨汤的好处。
当你还是个孩子的时候，鸡汤让你生病时感觉好多了，但你可能没有意识到它的汤对你的肠道也有很好的治疗作用。骨汤不仅仅是一种流行的食品和健康趋势，对于治愈肠漏症至关重要。自制骨汤和骨汤蛋白粉都提供重要的氨基酸和矿物质，可舒缓和治愈肠道内壁。每天两次食用 8-16 盎司骨汤或服用 2 汤匙骨汤蛋白粉。
你没有得到足够的纤维。
我们已经讨论了补充益生菌的重要性，因为这些有益的细菌可以帮助调节消化并将有害细菌排除在外，确保念珠菌酵母或任何其他有害细菌不会使肠道渗漏变得更糟。但是很多人不知道益生菌不能在没有纤维的情况下生活在肠道中。
本质上，难消化的纤维（称为 益生元 ) 帮助益生菌在我们体内茁壮成长。因此，富含高纤维食物（如发芽的亚麻籽和发芽的奇亚籽）的饮食可能是您治疗饮食中缺失的一部分。如果您有严重的肠道渗漏，您可能需要从蒸过的蔬菜和水果中获取纤维，因为您的肠道可能过于敏感而无法消化生产品和其他纤维含量非常高的食物。但是，如果您的肠道不太敏感，请尝试富含纤维的食物，例如发芽的种子，并且每天摄入 30-40 克纤维。
你长期处于压力之中。
压力是正常的，但当它变成慢性时，就会损害肠道健康。随着时间的推移，慢性压力会削弱免疫系统，从而导致抵御外来入侵者（如病毒或有害细菌）的能力下降，进而导致炎症和肠道渗漏。
为了减轻压力并治愈肠漏，请练习 天然减压剂 以一天为周期。我最喜欢的一些包括锻炼、多睡、安排有趣的活动到你的一周、每周休息一天，以及花更多的时间与令人振奋、快乐的人在一起。
您对某些食物敏感或不耐受，但您仍在食用它们。
如果您确认自己有肠漏症，那么您可能知道自己至少有一种食物敏感性，这是由于多年没有妥善照顾您的肠漏症。
如果你继续吃你敏感的食物，你会让你的肠漏更严重。如果一个 消除饮食 无助于指出您需要避免哪些食物，我强烈推荐 IgG 食物过敏测试，这样您就可以准确找出您不应该吃的食物。
Josh Axe 博士，DNM，DC，CNS，是一名天然医学博士、临床营养师和作家，热衷于帮助人们利用食物作为药物来康复。他最近撰写了“吃污垢：为什么肠漏可能是您的健康问题的根本原因以及治愈它的五个令人惊讶的步骤”，并且他经营着世界上最大的自然健康网站之一，位于 http://www.DrAxe.com .在 Twitter 上关注他@DRJoshAxe。
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